休職中のお話。

こんにちは。
ご覧いただきありがとうございます。

前回から、休職中のお話をしています。
よろしければ、前回の投稿もどうぞ。　↓

初めに

私は2021年の12月から、ふと思い立って
日記を付けているのですが、
それも毎日書いているわけでは無く、
気が向いたら書くという形にしています。

なので、調子が良い時は毎日書いているし、
気が乗らない時は1ヶ月近く、
しばらく書かないこともあるので、見返した時に、何となくその頃の自分の調子がわかります。

とはいえ、
私の素の部分は、家族にすら見せていないところもあるので、衝動的に消えたくなった時に、
遺品として見られたら困るな…、
なんてネガティブなことを思って、日記ですら、
素をさらけ出せないこともありますが…。

1.回復の兆し

ということで、日記を振り返ると、
何となく調子の変化がわかりました。

前回までにお話しした、絶望の日々から、
どうやって回復に向かっていったのかは
忘れてしまったので、日記を振り返ってみました。

メンタルが落ちる前の日記が、2024/2/2（金）。
それから再び日記を書き始めているのが、
2024/6/19（水）。

体調不良を自覚し始めたのは、
今年の4月頃からだったと思いますが、振り返ると、2月頃からメンタルは落ちていたんだなと
気づきました。

今年の1月から転職をして、新しい職場で働いているので、ちょうどその時期と重なります。

こちらは、また日記を書き始めた
2024/6/19（水）の一部になります。

久しぶりの日記となった。今日からまた少しずつ
無理無い程度に書いていこう。
この間いろんなことがあった。
無理をしすぎてしまって、キャパを超えてしまって、メンタルを壊してしまった。
でも振り返ってみると、自分の限界を知れて良かったのかも。
〜
しばらくはひどく落ち込んで、すさんだ生活だったけど、今日、外に出て、また少し前向きになれた。お風呂に入って、散歩して、美味しいもの食べて、本音を少し話せて、本を読んで、
好きなことに囲まれた1日を過ごせて幸せだった。
〜
少しずつ、焦らずいこう。大丈夫。

私自身の日記より抜粋

長々と書いているので、抜粋しましたが、この頃にだいぶ自分を取り戻せているように思います。
（メンタルを壊してから、日記には自分を
励ますような言葉を書くことが
多くなったので、少しお恥ずかしいですが。）

5月末から休職を開始しているので、
約20日間程度で休職と抗うつ薬の効果が
出てきたのかなと感じます。

2.外に出られるようになった

それからは、徐々に病院に行った帰りに
カフェに寄ったり、散歩に出てみたりして、
少しずつ病院以外でも外出するようになりました。

また、うつ病について周りに話していなかったので、この間にも、友人たちはいつも通り、
遊びの誘いの連絡をくれていました。

診断された直後は、遊びに行く気持ちにもならず、何かと言い訳を付けて、断っていました。
けれど、徐々に外に出る時間を増やしていくと、
気分転換にもなり、友人からの遊びの誘いも
受けるようになりました。

うつ病になったということは、話せていないので、いつも通りの生活を送っているように話を合わせることに苦しくなることもありますが、
それでも友人と遊びに行けるようになったことで、以前の自分に戻っていくような感じがして、
また少し前向きになれました。

それからは、人前に出ても恥ずかしく無いように、身だしなみに気を使うことができるようになったり、半年ぶりに美容院に行ったり、
部屋の片付けにも取りかかることが
できるようになりました。

部屋を片付けようと決心した時には、
こんなに散らかった部屋で過ごしていたんだなと
我に帰ったようでした。
「部屋の乱れは心の乱れ」と言いますが、
本当に心を表すかのように、乱れた部屋でした。

少しずつ、部屋を片付け始め、
今現在は以前のように
すっきりとした過ごしやすい部屋になっています。

3.うつ病になる以前との変化

以前に比べると、体力というか気力が尽きてしまうのが早くなり、疲れやすくなったなと感じます。

以前と同じように意気込んで作業に取り掛かっても時間がかかるし、今は夏の暑さのせいもあってか、日中に出かけると、すぐに疲れてしまい、
街中にいるのに、突然眠くなって
近くの公園などで休むことも増えました。

ここで無理をして逆戻りするのも良くないと感じ、
それからは、リハビリがてら少しずつ外に出るようにしています。

友人には
「最近夏バテなのか、すぐ疲れちゃうんだよね。」と何となく誤魔化して、無理の無いように活動するようにしました。

今回はこの辺りで。
お読みいただきありがとうございました。