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晒恥ずマガジン(晒すの恥ずかしいけど役に立てば幸いです！)

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本
「頑張っているのに痩せない」😭そんな同じような悩みを抱えている方に届けばと、いろいろもろもろ晒すことにしましたっｗ 〝更年期〟〝潜在性甲状腺機能低下〟での肉体改造・ダイエット・ト…
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ななさん＠自己開示note（ダイエット、筋トレ、習慣化、趣味、HSP…etc.）フォロバ100％

【習慣化】歩くの大好き❤️  ウォーキングについて

晒恥ずマガジン4回目のテーマは、【習慣化】についてです。 このテーマについては、今後も取り上げて行こうと思っていますが、その中でも、昨年4月の〝緊急事態宣言〟から習慣にしてきたことのひとつが早朝のウォーキングです。 早朝のウォーキング、〝コロナ禍〟であったことが、続ける要因のひとつにもなったので続ける〝習慣化のヒント〟にはならないかもしれませんが😅 何かに取り組むきっかけづくり、目標設定の参考になれば嬉しいです。 なぜ、早朝のウォーキングだったのか 昨年4月の〝緊急事態宣言

ななさん＠自己開示no…

【習慣化】筋トレは1日にしてならず

現在、パーソナルトレーニングには月2回。 その他には、朝にウォーキングを週4〜5日・筋トレは週に2.3回、ポールストレッチか筋膜リリースを週に2.3回行っています。 ガッツリルーティンで組んでしまうと苦しくなるので、やる気がない日は無理せずお休み。 その分、リラックスできるストレッチとマインドフルネスを自宅で行います。 そんな感じで、ゆる〜〜〜〜〜く日常的にトレーニングを取り入れることに成功しています。 習慣化、得意です(笑) そして、筋トレこそ1日にしてならず…だ

ななさん＠自己開示no…

〝イケメン〟トレーナーを紹介します。

「天は二物を与えず」は、嘘だな〜と思うくらい〝人柄も良し〟で〝イケメン〟のトレーナー、ゆうさんです✨️ というと語弊があるかな？ もちろんご本人の努力や経験してきた過去があってこその〝今〟なんでしょう。 本当に本当に、心から寄り添ってくれる、支えてくれる、話もたくさん聞いてくれる、そんな最高のトレーナーさんです。 1年続けられたのはゆうさんのおかげ。年齢も1回り以上違うのに、学ぶことが多くて、行く度に気付きをもらっています。今は月に2回しか通っていませんが、その月2回が楽

ななさん＠自己開示no…

スタート時と今の数値、before After画像の公開

初の記事投稿となります。 プロフィールページの通り、約1年前からパーソナルジムに通って、ダイエットに挑戦中。 本日は、スタート時(2020年1月18日)の数値と現在の数値を公開したいと思います。 ダイエット記録は、体重を公開することが多いと思いますが、プロフィールにも書いた通り、〝更年期〟なうえ〝潜在性甲状腺機能低下状態〟で「痩せにくさMAX人間」のため、むくみがきついと一日の体重増減が多い時で4〜5キロ近くあったりするのでｗ 重要視しているのは、体脂肪・筋肉量と周径・見た

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