【習慣化】筋トレは1日にしてならず

現在、パーソナルトレーニングには月2回。
その他には、朝にウォーキングを週4〜5日・筋トレは週に2.3回、ポールストレッチか筋膜リリースを週に2.3回行っています。

ガッツリルーティンで組んでしまうと苦しくなるので、やる気がない日は無理せずお休み。

その分、リラックスできるストレッチとマインドフルネスを自宅で行います。

そんな感じで、ゆる〜〜〜〜〜く日常的にトレーニングを取り入れることに成功しています。

習慣化、得意です(笑)

そして、筋トレこそ1日にしてならず…だな、と実感しています。

まさに〝筋トレは1日にしてならず〟を体感する日が来る！

パーソナルを1年体験してきて、気付いたコトは「見よう見まね」はダメだということでした。

私もパーソナルに通うまでは、YouTubeなどを見てトレーニングをすることがありました。
しかし、見よう見まねで筋トレしても実際に効いてる筋肉ってどこだかわからないってことないですか？
もちろん、めちゃくちゃ運動神経が良いとか、運動経験が豊富にある人は、自力トレーニングでもある程度は成果も出ると思います。

しかし、昨日の記事(👇)でも書いたように、私は、母のお腹の中に〝運動神経を置いてきた〟くらい運動神経がないのですｗ

去年の今頃、ゆうさんに「筋肉と対話してください！」と言われてなんのこっちゃｗと思っていましたっｗ

でも、
半年…
1年…

と続けると
「ああ、ここか？」
「この筋肉か？」
「ここのトレーニングをしているんだ」
って気付く日が来るのです。

この日が来ると面白い「筋肉さん、私と対話してください！」となりますｗ
そうなると自宅で筋トレしていてもちゃんとターゲットの筋肉が筋肉痛になる。
これ、結構すごいことだと思うんですよ。
だって去年の私にはできなかったことなんですもん。

そして、今日も元気に筋肉痛ですｗ

ぶっちゃけ、パーソナルトレーニングってどうなのさ？

これ、聞きたい人多いと思うんで、私見ですが。

この、筋トレこそ1日してならず…に気付くことこそが、まさにパーソナルの魔力ではないでしょうか？
自宅トレや24時間ジムで見よう見まねで成果が出る人ってどのくらいいるんだろ？
ちゃんと、どこを鍛えてるか分かるって、本当に大切だと思います。
意味も無く辛いことをするなんて、嫌じゃないですかｗ

もちろん、目標・目的によっても、理解度や学習欲によっても、トレーナーの熟練度や教え方でも結果は変わってくるかもしれません。
そして、ただ言われたとおりにやる、というのでは、見よう見まねと変わらないかもしれない。
プロのトレーナーに教わったことをきちんと反芻した上で、実際に実行する、アウトプットをし続け、実証実験することではじめて〝自分のもの〟になってくるということを1年かけて気付いたのです。

そういった点では、パーソナルは一生モノを教えてくれる場所。
といっても過言ではありません☺️