実験室#14　7日間脂肪燃焼スープ体験記3

＊個人の体験記です

7日間のカリキュラムは、数回行っているのですが、わたしとしては、体重がどうのというより、食生活が乱れている時に整えるためにとかに取り入れています。
体重が変わらないから面白くないというのもあるのですが、最近まで体重計がすごく気まぐれにしか稼働してくれなかったので（電源が徐々に入らなくなり、最終的にはごく稀に稼働する程度になっていた）、ろくに測ることができなかったのも理由です。（最近新しいのを購入。今度やるときはちゃんと測ろうと思います）

とはいえ、最近ではちゃんとはやっていなくて、野菜スープを作って、それをいつもの食事と一緒にとるような感じで取り入れています。
めんどくさいことを色々考えずに、日々の食事に野菜スープを取り入れるだけで、徐々に脂肪は燃焼されるそうです。

わたしの体重は微動だにしませんが。なぜだ。

ポイント：食べる量を守る

今でこそわかりますが、食事制限系のカリキュラムの場合、食べることも重要なポイントです。今回の7日間のスープのやつの場合、スープは食べれば食べるほど脂肪が燃焼すると書かれていて、量食べることが推奨されています。食べて、水を多く飲んで、代謝をアップさせることが重要です。

初回のわたしは、スープが口に合わなかったのは大きな理由ですが、食べる量が少なく、基本我慢して過ごしてたため、当然望んだ効果はありませんでした。

当時は、食事制限＝量を制限という意識があったため、野菜やフルーツの日も摂取量が少なかったと思います。食べる気が起きなかったというのもあります。
きっちり分量が書いてあるものに関してはちゃんと食べましたが、野菜スープをしっかり食べることが重要なポイントのようです。
「しっかり食べる」がどれくらいの量なのか、毎日お腹いっぱいでもいいのか、腹8分目がいいのかなど、まだ研究の余地はあるなと思いますが、食べる量が少ないのはどうやら違うらしいというのはわかっています。

継続したいとき

例えば7日間が終了し、翌日の8日目に1日目のカリキュラムに戻って、というのは禁止されています。
少なくとも2日は間を開けるようにとのことです。

間の期間は、タンパク質も炭水化物もしっかり摂ることが推奨されています。
牛肉をたっぷり食べる日があったり、毎日スープをしっかり食べていたり、ずっと続けても問題なさそうなのにと思うのですが、ずっと続けると栄養不足になる可能性があるそうです。極端にカロリー制限をしているので、ちゃんと用法用量を守りましょう。

ただ、日常的にカロリーの摂り過ぎなどが気になる場合は、1ヶ月に1度とか、定期的にやるのはいいんじゃないかなと思います。

維持が大事

こういう期間限定のカリキュラムの最大の敵は、リバウンド。
ファスティングの後も、リバウンドしちゃったという話はよく聞きます。

終了後すぐに元に戻してしまうと、リバウンドしてしまう可能性がグッと上がる気がしますので、終わった直後は、徐々にいつもに戻していく気持ちと、前の状態には戻しきらないという気持ちが大切だと思います。

カリキュラム終了後がもっともいっぱい食べたいし、好きなものを食べたい時ですが、そこで前の状態に戻してしまうと、生活習慣はすぐに元に戻り、体重は戻るならいいほう、前よりアップしてしまうことすらあるわけです。

ですので、カリキュラム終了後は、そのまま継続することはダメだとされていますが、食事の量を増やし過ぎないとか、野菜やフルーツを積極的に摂るなど食べるものも少し意識するみたいなことは重要です。

体重を維持するというよりも、生活習慣や食習慣を維持するっていう意識が大切だなと、自分に向かっては言いたいところです。

次にやるとしたら

今度やるとしたら、まずスープをより美味しくする方法を考え、そして体重の変化をしっかりチェックしたり、その他の体調や肌の調子などもしっかりチェックしたいと思っています。

書いていて、そういえばポン酢と鰹節で食べるサラダがすごい美味しかったんだよなと思い出しました。
制限しているからこそ思いついたり、気付いたりすることはたくさんあるので、また楽しい実験をしたいと思います。