今日の私が（ちょっとだけ）明日の自分を応援する

2025年2月26日 11:08

「時間ないな」「めんどくさいな」「疲れたな」という時こそ
明日の自分のために「ちょっとだけ頑張る」を続けているのかもしれない。

※Webライターラボのコラム企画に参加します。
　テーマは、「自分なりの体調管理術」です。

私が体調管理で程よく継続していることは3つ

くらいだと思う。

体調管理のために何かを頑張っているというよりも、
いろいろやってみた結果、この3つだけが残った、
という方が正しいのかもしれないけど。

体調管理でやっている3つのこと

家の中でも気軽にできる運動をしたいと思って始めたのがストレッチ。

日ごろ運動をしない私は、ストレッチすらも体が固くてうまくできなかったのだけど、毎日少しずつ続けていると、自分の体が変化していることに気づいた。
少しずつ、トレーナーさんのフォームに近づいてる。

それと同時に、背中の痛みや肩こりが緩和され、日々の生活の動きですら、体が軽く感じる。

いつのタイミングで、どのくらいするかはその時のスケジュールと体調しだい。
ストレッチをしたということだけをスマホアプリにつけて、サボらないように管理している（笑）

テレビ番組の特集で「内臓を温めると血流や代謝がよくなり、体の不調がなくなる」というのを知った。

くらいのことだけど、確かに、風邪をひいたり女性特有の体調不良に悩まされたりすることは少なくなった。

暑い日は、冷たい物を欲することもある。
「何が何でも避ける！」といったことはしないけれど、冷たいものをとった後は暖かいものをとって、帳尻合わせをしている。

子どものころは「カラスの行水」と言われるほど短時間ですませていたお風呂も、「湯船につかってKindleを読む」という楽しみを見つけた。

体をあたためる食材なんて生姜くらいしか知らなかったけど、最近始めた薬膳の勉強で、他にも体をあたためる食材があることを知った。

私は、自分のストレス発散方法をたくさん知っている。
その時の状況に合わせて選択できるくらい、さまざまな方法がある。

例えば、短時間で終わるのは「読書」や「美味しいものを食べる」こと。
時間がかかるものは、映画鑑賞やお菓子作り、手芸やドライブ。
中には、ながらでできる「YouTube動画で滝や小川の流れを視る（聴く）」といったものまで存在する。

ストレスは溜めたままにしておくと増加するし、溜まれば溜まるほど増加スピードがあがるような気がして……（経験者は語る。）
なので、掃除と同じで「ストレスを感じたらすぐに手放す」を意識して、いい気分の中で過ごすようにしている。

毎日生きていれば、「時間ないな」「めんどくさいな」「疲れたな」って思う時がある。

そんな日は、ストレッチやお風呂に時間なんて割けないし、読書も疲れるし、美味しいものを作るのも買いに行くのもめんどくさい。

そんな時こそあえて、ちょっとだけ頑張る。
私が頑張るのはそんな時だけ（笑）
健康で元気な時は、ほとんどのことを乗り切れるから、できるだけいつも体と心を健康な状態にしておきたい。

明日元気に過ごすために、今日の自分がちょっとだけ頑張る。
そんな毎日を繰り返していたら、いつも元気な状態を保てるようになった。

結論、体調管理に必要なことは、「無理せず、ちょっとだけ頑張る」こと。
小さな積み重ねが、明日の健康につながると信じています。