根本原因だった”続かない！”を克服してー15㎏達成できた私のコツ

こんにちは！

万年ダイエッター歴25年の
アラフィフのななです

今回は、皆さんの悩みを聞いている中で断トツに一番だった

「継続ができません…」

について書いていこうと思います。

頑張って理想の体になろうと
ダイエットを始めても

「スタート時のモチベーションが保てない…」

「体重が思ったより減らない…」

と壁にぶち当たって一人で悶々と悩んでいませんか？

このままのメンタルでダイエットを続けても

「やっぱり、私には無理なんだ！」

「なんでいつも、こうなの？」

と自分を責め続け

せっかく続けてきたダイエットも継続できずに三日坊主

「どうやったら継続できるのか分からない！」の

逆切れループにはまって
一生痩せないままになってしまうんです

なぜみんな継続ができないのか？

それは「継続のコツ」を知らないから！

このコツを知らないと

ダイエットが継続できず

痩せることすらできなくなってしまい

✅ずっと疲労感が取れない
✅体が重いせいで何もやる気が起こらない
✅着たい服すら着れない
✅さらに太って服が着れなくなる
✅痩せられない自分を嫌いになる

など心も体も悲鳴を上げることに！

こんな未来が嫌なあなたは
このnoteを読み進めてください。

自己紹介

改めて自己紹介させてください。

万年ダイエッター歴25年の「なな」です
アラフィフになるまでのあいだ

25年間ダイエット商品を買いあさり
気がついたら300万もの大金を
ダイエットに使ってしまい…

「〇〇で痩せる！」と耳すると
すぐに行動を起こすんですが
三日坊主で、すぐに挫折

レコーディングダイエットが流行った時も
「食事を毎日記録して、何がわかるんだ」と
本気で思っていました。

一見面倒だなって思うことが
ダイエットにとっては
一番の近道とは気づかなかったんです

そんな感じでのらりくらりして気づいたら
いつの間にかアラフィフ！
はい、おばあちゃんです。

孫もいるママ友もいるんですよ笑

でも一度でもいいから
自分が納得できるまで
痩せてみたい！と
３年前に一念発起！

生活習慣を全体的に見直して

一年で60㎏から中学生ぶりの45㎏になれたんです。

そんな私は、今では
✅GUのXSサイズを着れるようになり
✅痩せてる人を”努力してる人”として尊敬のまなざしで見るように
✅ポジティブ思考になり、やりたい事に挑戦したいと思うように
✅子供にも痩せたね！と褒められ
など他にもたくさんありますが

ダイエットに成功し
完全に細い人の人生を送れるようになれたんです。

今回のnoteを読めば
長年知りたかった「継続のコツ」が分かるので
3日坊主で終わることもなく

夢だったダイエットに成功できちゃうんです！

私と同じように

「長年痩せられず、リバウンドの繰り返しで苦しんでる人に
人生最後のダイエットを叶えてほしい」

そんな思いでこの記事を書いています。
お役にたてていただけると嬉しいです。

では本題に入りましょう！

継続できる方法

あなたは継続するには
何が必要だと思いますか？

「旦那さんや彼氏に褒められたい！」

「子供にママかわいいね！」

「痩せて推しに会いたい！」などの

モチベーションでしょうか？

いやいやモチベーションには
絶対頼らないでください！

それに頼ったからこそ
今までダイエットの継続ができなかったんです。

本当にモチベーションほど弱いものはないんです。

だって気持ち次第で
どうにでもなってしまうから

モチベーションが高い日はやれるのに

低い日は、今までどうしていましたか？

そうなんです！

✓「今日は疲れたし、やる気力がない」

✓「今日休んでも明日やればいいや」

とやれない理由を探して
結局はやらないまま
やめてしまっていたんです

今後はモチベーションには頼らないでください！

では、一体なんなのか…

それは

”ハードルを限りなく低くする事”なんです

「えっ？何？ハードル？」っと
思いましたか？

今までイベント化してきたダイエットを思い出してみてください！

ダイエットをはじめる前に
痩せるために決まり事を作ったはずです。

その決めごとが10個あったとします。

最初はいい感じに毎日できたとしても

ある時
✓途中で予期せず外食になったり

✓子供の用事で時間が想像以上にかかってしまったり

✓残業で遅い時間に帰宅

など、決めた項目が出来ない日がありました。

✓せっかく3日続けたのに今日できなかった！

✓〇〇のせいでできなかった！

✓あの時断って自分を優先すればよかった！

で、自己嫌悪…

やる気が続かず

「なんで続けられないんだろ」

「〇〇のせいで時間が取れなくて、疲れてできなかった」

と自分を責めてダイエットを勝手に終了～！
していませんか？

最初からガチガチに厳しく決めごとを作ると挫折しやすくなるんです

あくまで継続するからこそ
結果がついてくるダイエット

最初は、ハードルを下げて始めればいいんです。
そうでないと続けることは難しいでしょう。

あなたなりの簡単に続けられそうな
決まり事をまずは見つけてください

そして毎晩振り返ってみてください
できたか
できなかったかを

そこで、できていたら
自分をちゃんと必ず褒める！←これ大事

出来なかった項目があっても
何かしらできたことはあるはずなので
決めごとになかったことでも

必ず褒めてくださいね

できたことに着目すると

自己肯定感があがるんです

1週間ができたら続けて2週間！

生活の中でルーティンにできたら
さらに項目を一つ追加するんです

それを繰り返していくんです

どうですか？継続できそうな気がしませんか？

とにかく続けるためにハードルを下げて
できる項目を少しづつ増やし

その成功体験をスモールステップで
積み上げて、高い成功体験にしていく

これこそが自己肯定感を上げながら
万年デブだった私が15kg痩せた

ダイエットを継続するための
最大のコツです

今回はここまでです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！

ぜひ！公式LINEで今回の記事の
アウトプットを聞かせてくださいね

PS
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