完璧主義から楽になるにはどうしたらいいか？ その3完
このお写真も素敵ですね。
お父さんが子供に優しくお話してる＾＾
綺麗な空に生きる力を感じます。
【完璧主義から楽になるために】
1、できていないところばかり見ていることに
気づくこと
2、できているところを見つけるクセを
つけること
3、できているところを自分で認めること
4、目標を価値観ベースにすること
3、できているところを自分で認めること
前回、
自分ではなんでもないと思って
できているところを見つけていきました。
これなら、
けっこうたくさん見つけられると思います。
自分の力だけでなく、
親や兄弟やいろいろな人のおかげで、
なんでもなくできているところって
けっこうあるものなんですよね。
ありがたいです＾＾
そして、
自分ではなんでもないと思って
できていることが、
実は
他の人にはなかなかできない
っていうこともけっこうあるものなんです。
自分の当たり前は自分では気づかない
っていうものです。
世の活躍してる人に
成功の秘訣はなんですか？
とインタビューして
その人に自分のことを語ってもらうとき。
名言などは生まれますが、
具体的なことってよくわからないこと
けっこうありますよね。
その人の近くにいる人が語るほうが
その秘訣がわかりやすいことも
よくありますよね。
それは、
その人が当たり前すぎて自覚していないもの
って語れないからなんですね。
そして、
その当たり前の中に
お宝がつまってたりするんですね。
さて、どこを認めるといいのか。
毎日の当たり前を見つけつつ、
目標100に向かっているその過程を
ちゃんと認めてあげるといいですね！
50でも15でも3でも1でも…
実はすごいことを
できてるかもしれないんだって
自信をもてるのもいいですよね。
そして、
それは誰かからではなく、
自分で認めてあげるのがいいんですね。
誰かから認められることしかないと、
認められるかどうかは、
一か八かのようになってしまいます。
こないだは褒めてくれたけど、
今日は褒めてくれないな…
みたいになってしまうんですね。
依存になってしまいます…
けど、自分で認めてあげることは
いつでもできます！
そして、
できた！嬉しい！楽しい！
そんな感情も一緒に味わうといいと思います。
小さな達成感や小さな満足感を
味わいながら、
目標に向かっていくほうが
ずっと続きやすいです！
首相とか大統領とかCEOとか
本当に大きなことを成し遂げるときは、
淡々とやるほうができる場合もありますが…
もし、
調子乗るのは嫌だなって思うときは、
自分ができていることが、
自分だけの力ではないことに
思いを馳せながら進むことをお勧めします。
人だけでもなく、
自然や公共機関や好きなお店…
いろんな教えや体験によるものですよね。
そこを見落とさなければ、
成功してきたときに、
足を引っ張られたり、蹴落とされたり、
そういうことと縁遠くなると思います。
4、目標を価値観ベースにすること
そして、最後に目標設定について。
自分が
どんな価値観を大切にして生きているのか、
逆に
どんな価値観は大切にしていないのか。
それをはっきりさせることで、
物や地位など見える目標だけではなく、
自分しか見えない目標を作ってみることを
強くお勧めします。
価値観も時とともに変化があります。
今大切にしている価値観を知ると、
なーんだこれはしなくてもいいんだー
これよりこっちをしたほうがいいのかー
っていうのが
自然に選択しやすくなると思います。
私は、メンタリストDaiGoさんの
ニコニコ視聴者なんですが、
価値観ベースのことは、
そこで教えていただいたことに
取り組みました。
自分が全く大切にしてない価値観でも
他の人は大切にしていると
知ることもできるので
とてもたくさん気づきがありましたよ。
このnoteにも何人かやってる方が
いらっしゃいました＾＾
やり方を載せてくださってる方もいました〜
Google先生で
「価値観リスト」
で、検索するとたくさん出てくると思います。
（けど、ニコニコ動画は有料なので、
途中までかもしれないです…
ごめんなさい。）
もし機会がありましたら、
一度じっくり時間をとって
取り組んでみると
とてもおもしろいですよ！
詳しい説明をここで書かなくてすみません…
ちなみにやったことある方いらっしゃったら、
どんな価値観になったか興味あります！
分けてしまったので、
文章がうまくまとまったかどうか…
もし何かご質問などあれば、
教えてくださいね。
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カウンセリングでは、
お悩みの状況から感じる感情を
癒していきます。
誘導瞑想を使うこともあります。
自分で自分を認められるようになることも
できるようになります。
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