自分を責めてしまうひとへ。自分に問いかけてみる。
ずっと、自分のことを「ポンコツ」「出来損ない」「失敗作」と責めていた。
仕事のミスをしてしまった時。
先輩や上司から叱責を受けた時。
自分で立てた目標にも関わらず、達成できなくて、なにも変われていない自分に絶望した時。
ミスをした時の先輩や上司の釣りあがった目元、責める厳しい言葉、呆れた視線がぐさぐさ心に突き刺さる。
夜、寝る前にその表情が脳裏にフラッシュバックして、不安と恐怖で眠れなくなる。
布団の中で明日が来なければいいと思ったことは数え切れないほどあった。
私は「ポンコツ」だ。
だから「駄目なんだ」。
そう思って、頭の中にはいつしか常に自分の気分を下げる言葉ばかりになってしんどかった。
つい、1年前までの私のことだ。
今、この瞬間に自分の駄目さを痛感し、絶望してる人はどれくらい居るでしょうか。
一度「自分はポンコツだ」と思い込んだら、その意識を変えるのは難しい。そうして、しんどい思いをしている人はいるでしょうか？
辛いよね。悲しいよね。
もし、そんな人が居たら、一度この言葉を自分に投げかけてみて欲しいんです。
「どうしたらいいと思う？」
仕事でミスをしてしまったこと。
自分をポンコツだと思っていたこと。
起きたこと、思ったことを無しにすることは、悲しいけど出来ない。
たとえ、他人からみたら「そこまで気にするほどじゃないじゃん……」なミスでも、その人にとっては重大なことに思えたり、自分を責める要因にはなるのだ。
そして、よく「自分に対してネガティブな言葉を投げかけるのは辞めましょう！」と聞くけど、感情とは自然に湧くものなので、自然に湧いたものをコントロールすることも出来ない。
むしろ「こんな感情が湧いてしまう自分は駄目なやつなんだ……」とさらに自分を責める要因になりかねない。
だったら、どうする？
ネガティブな出来事。
ネガティブな感情。
今のだめだめな自分でも、ポンコツな自分でも、それらに対して何かできることって本当に何もないんだろうか？
本当はどうしたい？
どうなりたい？
どうしたらいいかな？
自分の気持ちに正直になって、問いかけてほしいんです。
ミスをして萎縮して、自分に厳しい言葉を投げかけて、傷ついてギュッと縮こまってシワシワになった心に。
はじめは問いかけてもなんの反応もないかもしれません。
それどころか、「そんな質問なんかしても意味ないよ！！」と反発する気持ちが湧くかもしれません。
でも「どうしたらいい？」は今の自分を見つめてあげる言葉で、そして次に自分が前を向くための言葉です。
今の自分はどうですか？
色んな言葉が思い浮かぶと思います。
辛いことがあった直後は特に。
疲れてしんどくて辛い場合は、どうぞたっぷり休んで、自分を労ってあげてくださいね。
「ミスをしたのに休むなんて……」と思う人もいるかもしれません。
だったら、「ミスを挽回するために、今は心身のエネルギーを補充しよう」と考えてみて欲しいんです。車だってガソリンがなければ走れないのですから。
頑張って、でも上手くいかなくて、真面目で自分を責めてしまう頑張り屋さんな貴方が、決して潰れてしまわないように。
そうしてたっぷり休んだら、勇気を出して「自分はどうしたい？ どうしたらいい？」と問いかけてみてください。
例えば……
仕事のミスをした。怒られた。
→じゃあ自分はどうしたい？
まだこの仕事は続けたいと思う？
続けるとしたら、どうしたら今回のミスは減らせると思う？
そもそもどうしてミスをしてしまったのかな？
今自分にできる事は本当に無いのかな？
こんな風に。
頭の中で考えると、すぐに脱線したりネガティヴの渦に捕まって思考が進まない……なんて事もあるので、ノートや紙に書くのがオススメです。
どのくらいの期間、頻度でやれば効果が表れるか？ それは人それぞれ。だから「コレをやれば、必ず3ヶ月後には貴方は別人のように変われます！」なんて口が裂けても言えません。
言えたら良かったんですけど。
ですが、少なくとも私はノートや紙を前にこの問いかけをする事で、前を向くことは出来ました。
不安が全てなくなることも、ミスが完全になくなることもありませんが、不安と手を取りながら行動することはできます。ミスを少しずつ減らして一歩を進めることはできます。
傷ついて立ち止まって、俯いている人が、前を向いて一歩踏み出せるようになる。
それだけでもすごいことだと私は思うから。
だから自分を責めて、傷ついて、もう歩けないと感じた人へ。
貴方はどうしたいですか？
どうなりたいですか？
どうしたらいいと思いますか？
誰かの言葉ではなく、どうか貴方の言葉で。
問いかけに出てきた言葉が、次の一歩を踏み出すきっかけとなりますように。
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