新年初泳ぎ

新年初泳ぎをしてきましたので、内容を書いていきます。

up 400×1 skps
200×1 IM
50×8 1' UWK / 2 of Each Strokes /25
TECH 25×2×2+α
1 PUSH OFF STREAMLINE DISTANCE
2 PUSH OFF STREAMLINE TIME
3 30sec STREAMLINE ON SURFACE
K TECH 25×4×3
1 10m:PUSH OFF STREAMLINE 15m:SK B-up
2 OD:UWK EV:SK
sculling 25×4
2t:Front SC 1t:Boat SC 1t:V sit SC
stroke TECH 25×4×3
1 2t:DAP 2t:STROKE DRILL Fist / REG /1t
2 FR OA w/Ankle Buoy
3 change the over
easy 50×1
swim 50×16 '45
down 200×1

total 2850m

初泳ぎはトレシェアで紹介いただいたメニューの中京大学のオフ明けフリー中心メニューで練習しました。
けのびがまだまだできてないので、また練習に取り入れていきたいと思います。
でも、年末年始に腹筋トレーニングをやった成果なのかと以前より少しずつできるようになってる？
約10日泳がなかったけど、思ったより落ちてなくて、少し安心しました。

ラストの50×16は途中で水着のヒモを直してたら、間に合わなくなったのですが、ある程度タイムを刻めました。

ただ

ストローク数が徐々に増加

DPSはどんどん減少

してるので、最初の1〜2本の数値が刻めるように練習💪（壁蹴った後のドルフィンが苦しくてどんどん打てなくなる😭）

来月の上旬にレースがある予定（今のコロナの状況だとなくなるかも😓）なので、ぼちぼち感覚を戻しながら、しっかり積み上げていきたいと思います。