#23 【リーダーシップ×メンタル】チームを率いるための最強メンタル３要素教えます！
「リーダーなんだから強くあらねばならない」
「弱音を吐くなんて許されない」
そんな風に自分を追い込んでいませんか？
現代のリーダーシップにおいて重要なのは、精神論的な"強さ"だけではありません。むしろ自身の内面と向き合い、感情をコントロールする「しなやかな強さ」こそが、チームを成功に導く鍵となります。
多くのリーダーをサポートしてきた経験をもとに、実践的なメンタル管理術【リーダーシップに必要な３つのメンタル要素】とその鍛え方について解説します。
１. リーダーシップに必要な３つのメンタル要素とは？
リーダーシップを発揮するために、そしてチームを成功に導くために、どんなメンタルが必要なのでしょうか？ それは、以下の３つの要素です。
①「自己肯定感」：揺るぎない自信が、困難を突破する力を生み出す
リーダーがまず身につけるべきは「自分への信頼」、つまり自己肯定感です。
困難な状況に直面した時、チームが迷走しそうな時、リーダーが自信を失っていては、チームをまとめて正しい方向へ導くことはできません。
例えば、新規事業がなかなか軌道に乗らず、チーム全体が不安に包まれている状況を考えてみましょう。
自己肯定感が低いリーダーは、「やっぱり自分には無理だったかもしれない」「チームを失望させてしまう」とネガティブな感情に支配され、効果的な解決策を生み出せなかったり、メンバーを励ますことができずに、チーム全体の士気を下げてしまう可能性があります。
一方、自己肯定感が高いリーダーは、たとえ失敗や困難に直面しても、「この経験から何を学び、次にどう活かせるか」と前向きに捉え、冷静に状況を分析し、チームを鼓舞しながら、再び目標達成に向けて動き出すことができます。
このように、自己肯定感はリーダーが困難を乗り越え、成功へと導くための原動力となるのです。
②「共感力」： チームの心を一つにするために
チームを構成するメンバーは、それぞれ異なるバックグラウンド、価値観、個性を持っています。
リーダーはメンバー一人ひとりの個性を見抜き、それぞれに合わせた適切なアプローチをする必要があります。そのためには相手の気持ちを理解し、共感する力「共感力」が不可欠です。
共感力を高めることでメンバーとの信頼関係を築き、チーム全体の結束力を高めることができます。
例えば、メンバーが仕事でミスをしてしまい、落ち込んでいるとします。共感力の高いリーダーは、頭ごなしに叱責するのではなく、「何か困っていることや、私にできることはないか？」と寄り添う姿勢を見せることで、メンバーの気持ちを理解しようとします。その結果として、メンバーは安心して自分の気持ちを打ち明けられるようになり、問題解決に向けて共に進んでいこうという前向きな気持ちを取り戻せるでしょう。
リーダーは、常に大きなプレッシャーと戦い続けなければなりません。
しかし、「常に冷静沈着でいなければいけない」「感情を表に出してはいけない」と自分を抑え込み続けるのは、かえって逆効果です。
重要なのは、感情の波に飲み込まれることなく、コントロールすること。
プレッシャーがかかる場面でも冷静かつ客観的に物事を判断し、最善の行動をとれるように、心の状態を整えておくことが重要です。
この心の状態こそが「平常心」です。
２. ３つのメンタル要素を効果的に鍛える方法
では、リーダーとして必要な３つのメンタル要素を効果的に鍛えるには、具体的にどうすれば良いのでしょうか？
すぐに実践できる、具体的なトレーニング方法を紹介します。
自己肯定感を高める具体的なトレーニング
①成功体験を積み重ねる
どんなに小さなことでも良いので、目標を達成し成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。
最初から高い目標を設定してしまうと達成が難しく、やる気が下がってしまう可能性があります。まずは簡単に達成できる小さな目標を立て、成功体験を通して自信をつけていきましょう。
②ポジティブな自己対話
「どうせ自分には無理だ」
「失敗したらどうしよう」
普段、私たちは無意識のうちに、自分自身に対してネガティブな言葉を投げかけてしまいがちです。
ネガティブな自己対話に気づいたら、意識的にポジティブな言葉に置き換えてみましょう。「きっとうまくいく」「次はもっとうまくやれる」といったポジティブな言葉を口にすることで、思考も前向きになり、自己肯定感を高めることに繋がります。
③過去の成功体験を可視化する
「あの時、自分はやり遂げることができた」
「あのプロジェクトを成功に導くことができた」
過去の成功体験を思い出し、具体的な状況や感情をノートに書き出してみましょう。過去の成功体験を可視化することで、自信を取り戻し、自己肯定感を高めることができます。
共感力を磨くトレーニング
①アクティブリスニング
ただ相手の話を聞くのではなく、相手の言葉の奥にある感情、伝えたいメッセージを読み取るように意識して聞き取りましょう。相づちを打ったり適宜質問を挟むことで、相手は「自分の話を聞いてもらえている」と感じ、安心して話すことができます。
②フィードバックスキル向上
自分の意見を伝えるだけでなく、「相手はどのように感じているのか」「相手の立場だったら、どのような言葉が嬉しいだろうか？」と相手の立場に立って考えることが大切です。相手の行動や成果を具体的に褒める、改善点があれば具体的なアドバイスと共に伝えるように心がけましょう。
③多様な価値観に触れる
読書や映画鑑賞を通して、様々な価値観に触れることで、自分とは異なる考え方や感じ方を理解することができます。また、積極的にコミュニティに参加し、様々なバックグラウンドを持つ人たちと交流することで、共感力を育むことができます。
平常心を保つためのメンタルトレーニング
①マインドフルネス瞑想
呼吸に意識を集中することで、「今、この瞬間」に意識を向け、雑念を払い、心を穏やかにします。
毎日数分でも良いので、静かな場所で目を閉じ、呼吸に集中する時間を取りましょう。
②リフレーミング
問題や状況に対する捉え方を変えることで、感情の波をコントロールすることができます。
例えば、「プレゼンで失敗したらどうしよう」と不安に感じたら、「プレゼンは、自分の成長にとって素晴らしい機会だ」とポジティブな側面に目を向けてみましょう。
③メンタルリハーサル
予め困難な状況を想定し、その状況下でも、冷静に行動できるようイメージトレーニングを行います。プレゼンや重要な会議の前に行うことで、本番で緊張しすぎることを防ぎ、平常心を保つことができます。
３. まとめ｜最強のリーダーは「しなやかな心」を持つ
今回は、リーダーシップに必要な３つのメンタル要素とその鍛え方について解説しました。
これらの要素を身につけることで、リーダーとしての影響力が高まり、より良いチーム作り、成果に繋がっていくでしょう。そして、忘れてはならないのは、メンタルは鍛え続けることで、より強固なものになるということ。
諦めずに、一緒に理想のリーダーを目指しましょう！
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