りさこの便秘格闘記録①
こんにちは！
わたしのnoteを開いてくれて、
ありが腸〜〜！！
そんな凍るようなギャグを言いたくなるくらい、
人生で初めて、自分の腸の観察をしています。
なぜって？
それは、、、
めっちゃ便秘体質なのを
改善したいからーーーー！！
どれくらい便秘かというと、
基本、週に1回くらいしかお通じがない。
しかも子どもの頃からずっと。
もう30年以上。
幼少期はそれでよく病院に行ってカンチョウしてもらっていて、悪くなってか腸閉塞にもなった。
いつからか、便秘が普通になり病院にも行かなくなった。
もちろん、ずっと放置していたわけではなく、
ビオフェルミンを飲んだり、酸化マグネシウムを飲んだり、ヨーグルトを食べたりしていた。
でもほぼ効果はなかった。
便秘薬を飲む選択もあったけど、痛くなるのが怖くて、また、薬で無理やり出すのはどうなんだと思い飲んでこなかった。（溜めたままなのもどうなんだw）
若い頃のわたしは、今思うとちょっと狂っていた。
便秘であることを、ラッキーだと思っていた。
だって、トイレに行く回数が少なくて済むし、お腹痛くなる回数も少なくて済むし、エコだしw
無駄な時間が人より少ないことが良いことだとも思っていた。
おそらく、こうなったのは我慢がきっかけだったと思う。
子どもの頃から、家の外で出すことができなかった。
他の人の目（いや鼻？）が気になって、トイレに行っても何も出なくなる。そんなのを繰り返しているうちに、いつ出るのかよく分からなくなった気がする。
今年の夏からご縁があり、ささまる先生の「心と体のカラダケア」で、心と体の健康について学び自分の体をケアするようになった。
ささまる先生のXアカウントはこちら☺️👇
初めは、姿勢をよくして理想の体型にしたい、そんな思いだった。
が、日々の身体観察の報告の中で、ぽろっと便秘であると言ってしまった。この発言の時、わたしはまだ、便秘がやばいこととはそこまで思っていなくて、まだエコ体質と思っていた。
が、そこから、どうやら本気で便秘は体にとって良くないことみたいだという認識に変わった。
今思うと、わたしの体は改善するためのチャンスとばかりにささまるさんに伝えたのかもしれない。
便秘を解消しないとやばいと思い、意識し出して約1ヶ月。
取り組んでいることはこれ。
①毎日のエイトケア：腕や足を八の字上に各８回ずつ回す。
②ゆるグルテンフリー：小麦はなるべく食べない。
③野菜をしっかり摂る
④朝食を食べない：腸を休ませるために食事の間隔を16時間空ける
それで数週間やって見てあまり変化が見えなかったので、さらに追加して、
⑤朝起きたら温かいものを飲む
⑥朝ゆっくりトイレに座る時間を作る：娘が追ってきてなかなか難しい
⑦お腹を動かす運動：両手を組んで全力で上に伸びる動きを８回
をやってみている。
後半をやり始めて、１週間たった。
私のお腹はどうなったのか。
な、な、なんと…
今週は４回もお通じがあった。
最初の２回目までは「え？本当に？」という感覚。
毎日ではないが、１週間に１度くらいだったお通じが増え始めている。
今もまだ、信じがたい。
なので、あまりプレッシャーを与えず、
「今日は出るんかい？出ないんかい？どっちなんだい？」
と腸に優しく問いかけている。
30年超の週1エコ体質（？）は、変わることができるのか。
引き続き、観察していく。
超便秘体質が改善したら、もっと健康的になる！
体型も、下腹ぽっこりが改善する！
良いことしかない未来に、期待！
今日の私も大好き！