肌のターンオーバーとは

肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みを「ターンオーバー」といいます。
肌（皮膚）は、表皮（ひょうひ）、真皮（しんぴ）、皮下組織（ひかそしき）の3層でできています。ターンオーバーは肌の一番外側にある「表皮」で起こっています。

健康な肌の場合、ターンオーバーは約4週間で起こると言われています。

ターンオーバーが乱れると皮膚のバリア機能が低下し、外部からの刺激に敏感になったり、乾燥が進んだりして肌トラブルが起こりやすくなります。

〈ターンオーバーを乱れさせる原因〉

・生活習慣の乱れ（睡眠不足、運動不足、栄養の偏った食事など）
・紫外線
・乾燥
・間違ったスキンケア
・加齢

○ターンオーバーを整えるポイント3選

① 粘膜や皮膚を健康に保つ栄養素を摂る

粘膜や皮膚を健康に保つのはビタミンB群です。また、ビタミンB群は疲労回復にも効果的ですです。

②紫外線対策

紫外線により日焼けが起こると、肌はそのダメージを早く回復させようとするため、ターンオーバーが早まります。日常生活では日焼け止めを塗ったり、日傘やサングラスなどで紫外線対策をしっかりとしましょう。

③正しいスキンケア

・クレンジング

日焼け止めやメイクが肌に残らないように落とすことが大切です。摩擦を起こさないように、優しく洗いましょう。

・洗顔

クレンジングと同様、摩擦を起こさないようしっかりと泡立てて指先が肌に触れないように洗います。すすぎ残しのないよう丁寧に洗い流しましょう。シャワーを直接顔に当てるのはNG。

・保湿

洗顔後はすぐに化粧水や乳液などを塗り、乾燥を防ぎます。

○まとめ

ターンオーバーは早くても遅くてもトラブルの原因となります。ターンオーバーを正常化してトラブルからお肌を守りましょう。