闇落ちするとき

｛2022.05.17の記事｝

普段
『機嫌良く過ごそう！』
『波動を高く保とう！』
と決めていても不意に病むときありませんか？

私はよく、あります。

『自分は完璧な存在だ！』
『自分は天から見守られる存在だ！』
みたいなことを、何となく分かった上で、
『そんなこと言ったって自分なんてダメな人間なんだ…orz』
みたいな気分になってしまいます。

これ、何でなんかな？
って思ってたんですけど、その答えは恐らく[他人軸に乗っ取られたら病む]なのだろうと気付きました！

『○○な自分はダメ！』
『△△な自分は良くない！』
『□□な自分は治すべき！』
これらの、自分を否定する言葉って実は
[過去に他人から言われた言葉を自分でトレースしてる言葉]がほとんどだと思うんです。

子供の頃って、[他人からどう思われるか]っていう視点で物事を考えられませんでしたよね。

だから、外でも平気で寝そべってみたり、人前で鼻くそほじって食べたり、変なことを堂々とやっちゃいますよね。

それを
「そんなことしてたら笑われるよ！」
「そんなことしてたら恥ずかしいよ！」
「うわー、そんなことしてだっせー。」
とか、他人から色々言われる内に気付いたら
『他人から自分はどう思われるのか？』
っていう他人軸で物事を測るようになっていくんですよね。

その内、自分の意見のどこからどこまでが他人からのトレースなのか、分からなくなってしまいます。

私たちは普段、[自分で行動を選択している]ように見えて[過去に受けた他人からの指摘を元に選択している]ことって少なくないんです。

『こういうときは○○してはいけない。』
『こういうときは△△しなければならない。』
『こういうときは□□でいなければいけない。』

「では、その理由を挙げてください？」
と聞かれたら
「だって、それが常識でしょ？」
の、ようなフワフワした回答しか出てこないものは全て、[他人軸で物事を考えた結果の選択]だということになってしまいます。

「こういうときは○○してはいけない。何故なら、…………。」
と、自分の行動・選択に明確な理由を述べられるのは、ちゃんと自分軸で考えられているとも言えます。

しかし、その理由付けも他人からのトレースだったりと、どこからどこまでが完全な自分軸の意見なのか、分からなくなってしまうことは本当に多いです。

私がよく経験するケースは
「✕✕しなよ。」
「◇◇したら良いじゃん。」
と、行動を促されるケースです。

✕✕した方が良いと思っているのは他人です。
◇◇したら良いと思っているのも他人です。

なのに、
『他人から言われたからやらなきゃ…。』
『他人から言われたからやった方が良いのかな？』
などと変に焦ってしまいます。

こんな風に、他人から色々言われる内に[どこに自分の意見があるのか]が曖昧になってしまって、様々な選択の基準が"気付かない内に"【他人軸ベース】に偏り過ぎてしまったとき、病むのだろうな、と私は思いました。

こういうときに、頭で色々考えてもネガティブなことばかり浮かびやすいですし、考えた所で答えは出ないという負のループにハマってしまいます。

では、自分軸とは何なのでしょうか？

一言で言ってしまえば、[自分の"心"が動く選択]なのですが、これまた難しい表現ですよね。

自分軸に戻るための具体的な方法から書いてみます。
『どうしてあの人はあんなこと言うの？』とモヤモヤしたときは
『どうして私はあんなこと言われた時に悲しい(悔しい、ムカつく)の？』と、自分に問いかけます。

この、
『どうして私はあんなこと言われた時悲しい(悔しい、ムカつく)の？』など、質問を投げ掛ける客観的な自分を登場させるのがポイントです。

そして、
『だって、あんなこと言うなんて、酷いじゃん！』と、悲しんでいるのがインナーチャイルドですね。

『どうして酷いと感じるの？』と、また質問を投げ掛ける…

と、いうように、
『どうしてあの人はあんなこと…』と、【あの人】を主軸にするのではなく、
『どうして【私】は悲しいと感じるの？』と、自分にインタビューを繰り返します。

自分にインタビューを繰り返す内に、自分が主役へと戻れるので、
『あの人が何と言った』かは関係無くなりますよね。

["主役の自分が"どう感じたか]という点に着目し、
『だったら、どうしたら嬉しい？』と、主役である自分が喜ぶことを探します。

主役は常に自分なんです。

『【あの人】が何故あんなことを言うのか？』
そんなことより
『【主役の自分】がどうしてこんなにも悲しいのか、どうしたら嬉しいのか？』
こっちを掘り下げることが大切です。

このように、自分にインタビューをして、自分を掘り下げ、掘り下げ、発掘した
『では自分はどうしたら気分が良くなるのか？』という部分が、[自分の"心"が動く選択]ということになります。

ネガティブな負のループにハマっているとき、大抵は自分が主役であることを忘れてしまっています。
『○○な自分はダメだ…。何故なら……。』
『そんなこと言われたら悲しいな？』
↑こっちの視点に戻らなければいけません！

『もっと自分のこと認めて欲しいな？』
『もっと褒めてくれたら嬉しいな？』
『考えるの疲れたから止めたいな？』

I thinkではなく
I feelの自分に戻るのです。

○○な自分をダメだとジャッジしているのは自分ですが、もしかしたら、そのジャッジは他人からのトレースかも分かりません。

他人からのトレースなのか、自分の純粋な意見なのかも分からない意見よりも、

『今、自分はどう感じるのか？』

ここを優先してあげるのが重要です！

大事なのは、
『今、自分は、どう感じるか。』
ここに戻ることなんです。

私が普段闇落ちする時、何となく
『他人軸に乗っ取られて、自分に還れなくなって苦しい。』と感じます。

『もっとあの人がこうしてくれたら…。』
『何であの人はこうしてくれないの？』
『どうしたらあの人は分かってくれるの？』

こんな感じで、あの人あの人あの人…を軸に考えるのが癖になっています。

その上で、
『もっと私が大人になれば…。』
『もっと私の心が広かったら…。』
『何で私はこんなに小さい人間なんだ…。』
と、自分を責める方に意識を向けてしまって、落ちていくのですが、初めに
『どうして私は悲しいの？』
と、自分に原因を聞いてあげたら、解決はしなくとも機嫌は治るんですよね。

こんな風に、すぐ自分軸に戻れるように癖付けたいのですが、長年染み付いた他人軸癖は、完全に治るまでもう少しかかる気がします。

だから、
『闇に落ちたときは、自分軸に戻るんだよ～！』という自分への指導書を書いてみました。

自分への指導書ですが、闇落ちする人はほぼ全員、闇落ちの原因が私と同じように[自分軸に戻れなくなってしまったとき]なのではないかと思うので、UPしておきます！

とはいえ、私自身
I thinkの自分
と
I feelの自分
の境目がまだよくわかっていないのですが、とりあえず
『今、どんなお気持ちですか！？』をキーワードにして貰えると分かりやすいかと思います。

悩んだ時は

『今のお気持ちを一言！』