肩こりと腰痛対策の鉄板

2024年12月9日 09:23

寒くなってきました。
こうなると、低気圧と重ねてさらに腰が痛くなってくると嘆く方も少なくはないはずです。

定期的に温泉やマッサージにいくものの、翌日にはやはり痛みがぶり返し、言った甲斐が無くなると悲しくなること、ありませんか？

ならば、どうすべきか？

残念なことに、運動しかないんです。

肩こり対策は腕の筋トレ

中山きんにくんですね。

腕立て伏せをやりましょう。以上！

と、ぶった切るとあれなので、無難なところで。
膝をつけて、負荷を軽めにしての腕立て伏せがおすすめ。

まずは5回で一週間。次は10回で一週間。

軽めの負荷であれば、毎日続けても簡単に筋肉痛にはなりませんし、ひじなどに痛みが生じるケースも少ないでしょう。※人によるので、注意は必要です。

私は初め、膝立ちでも3回でした( ;∀;)

。。。まぁ、ほら。個人的にね。肩こりさえ楽になればと。。

肩こりひどすぎると、首の後ろが固くなって、視神経に影響がでます。
流れでそのまま、ひどく頭が痛くなるんです。

どうにも、肩や首周りを支える筋肉が弱まり、体のパーツを支え切れずに、固く締め付ける？ようになるみたいで。

お風呂に入って温まれば、だいぶ楽になるのですが、冬などはすぐにぶり返す。

何度マッサージに行ってもダメでした。

お医者さんに行けばやはり言われるのが「運動不足ですね。」だけ。

でしょうね！

諦めて、腕立て伏せをするに至ったわけです( ;∀;)

腰痛もね。
運動なんですよ。運動。

おんなじ。肩こり同様、エステだろうがマッサージだろうが、風呂だろうが。

必ずぶり返す！

理屈も同じです。体を支える筋肉が弱くなって、グダグダになり、血行も悪くなり。
どんどこと悪循環に陥ります。

なので、これも軽くでよいです。
腹筋、背筋を軽めに。

やれる形ででよいです。5回～10回。

何なら3回でも。毎日やってみてください。
気が付くとなくなってます。痛み。

ただ、散歩だけはじっくりやってください。20分くらいは。

骨盤のずれの矯正にもなります。

坐骨神経痛対策にもなるので。

本当に必要です。
日頃パソコンを触る場合は特に。

体のどこそこが悪いのかも～と悩む方。

もしかしたら。。。

もしかしたらですが。。。。。！！！！

。。。ただの運動不足かもしれません。