睡眠は大事！なのはわかるけど、そんなに気にしなくちゃいけないの？近頃皆んな電子時計を寝る時までつけて取り憑かれているような感じがしてしまうのは私だけ？睡眠を私なりに考察します。
このところ久し振りに会った2人の女性が、
アイウォッチ（これしか知らない）みたいな
電子時計を着けていた。
これはもう、世の常なのはわかっている。
若い美しい白い肌の女性の腕にも
恰幅のいい素敵な紳士の腕にも
妙齢のマダムの腕にも
もはや皆、電子時計だ。
ああ、これからの時計業界はどうなっていくのだろう。
一人は50代士業の先生。
アイウォッチをつけていて、
夜の睡眠時用にもう一つ欲しいと言う。
充電している間は着けることができないからと。
もう一人は60代外国人。
バリバリ働く英語の先生。
アイウォッチではないけれど
二周り程大きい時計をして
「寝ている時の睡眠状態が見れるからこれはいいの」と言う。
二人からはひとしきり
レム睡眠、ノンレム睡眠の説明を聞く。
睡眠がよくできる呼吸法なども指導しているので
流石の私も睡眠の件は勉強済みだけど
「うん、うん」と聞きながら
「寝ている時も電子機器を身につけたいの⁉️」と
驚いてしまった。
寝ている時なんて、
何も着けたくない。
スマフォを枕元に置いてしまいがちだけど
本当は隣の部屋に置いておきたい！
できれば生まれた時のまんまの姿で眠りたい。
睡眠。
日本人の3人に一人は睡眠障害と言われている。
なかなか寝付けなかったり
夜中に何回も目が覚めたり、
一度起きたら眠れなくて朝になるなど様々で
それは加齢と共に症状を持つ人が増えていきます。
確かに眠れない時、
布団の中で寝返りをうって
15分、30分、１時間と
経っていく時間が流石に辛い。
翌日の予定が詰まっていたり
集中しないとできない仕事が待っているとなると
更に辛い。
目が覚めて、頭の中が考え事でグルグル回って
「寝なきゃ」と思いながら
朝、新聞受けに新聞が入る音を聞くのは
「あ〜あ」という気持ちになる。
だけど、そんな事が1年も2年も
毎日続くなんて話は聞いた事がないし
睡眠不足で人が死んだという話も聞かない。
人はどこかで寝ているのだ。
寝ているはずなのだ。
だから
「そんなに睡眠に執着しなくても大丈夫」なんじゃないか
と言うのが私の持論である。
それは「良質な睡眠」追い求めれば
どこかに「完璧な睡眠」というのがあるのかも知れないけど。
私だって夜中に目が覚めてトイレに行くし
それが時には1回ではないし、
寝付けないこともある。
そんなこと、取り立てて
問題にしなければ
「ただそれだけのこと」なのだ。
以前、身体をマッサージする
セラピストさんから聞いた話だけど。
事前のアンケートで日常の悩みの欄に
「眠れない」ところに「⚪︎」を付けていたお客さん。
施術の時、完全に寝落ちしていたので、
「ヤッター、眠ってくれた」と喜んだ。
施術が終わって
「眠られてよかったですね」と言ったところ
「全然寝ていません」と寝ていたことを
認めない人が何人もいたそうで。
大変驚いたそうである。
セラピストはたくさんの人の身体を触っているので、
眠った状態と起きている状態では
筋肉の緩み方が違うのでわかるのである。
それでも自分は眠っていると思わない、思えない。
そこには「頑な、頑固」と感じてしまう
何かがあるように思う。
もしかしたら世の中のかなりの人が
「眠っているのに眠れていない」と思い込んでいたら、、、。
そんなことはないだろうか？
近頃ではお医者さんに行くと
「眠れない人はご相談ください」とある。
2年ほど前、当時86歳の母が
降圧剤やらビオヘルミンを飲んでいて
ご多分に漏れず医者に定期的に行っている。
「眠れないから睡眠薬をもらってきた」という。
「えーお母さん、翌日午前中にどうしても
行かなきゃいけないところなんかないのにどうして飲むの？」
「ずっと寝てていいのに」
何か用事でもあるなら別だけど。
働いているなら別だけど。
誤解を恐れず言えば
好きな時に起きて、好きな時に寝ればいい
悠々自適世代なのに、
眠れないことの何が問題なんだろう。
と、トクトクと説明したら、
流石に睡眠薬は飲まなくなった。
86歳の年寄りに薬を出す
お医者さんもどうなのよと思ってしまった。
なんでも薬出せばいいってもんじゃ
ないでしょ？
あっ、でもお医者さんは薬を出すのが仕事だもんね。
今は88歳となりまして
Netflix、Amazon、U-NEXTを操り
韓ドラ三昧での日々。
つい先日は自分でチャミスル（すもも味）を買ってきて
ガーっと好きなだけコップに入れて
ストレートで飲みながら韓ドラに浸っていた。
やっぱり韓ドラ見ながらはワインじゃないのね。
チャミスルの方がよりドラマにグッと入れるよね。
それも夜遅くまで。
これって最高にご機嫌じゃない？
そのために生きてきたような
そんな瞬間じゃない？
流石に翌日なかなか起きてこなくて
「1本は多すぎた、半分にしよう」って。
1本丸々飲んだの？
あれってアルコール度数結構あるよ。
お母さん凄すぎます。
88歳はそんなに飲んじゃダメって？
いえいえ。
我が家には
お酒に関してはお互いどんなに深酒しても
止めないというルールがあります。
私が決めたんだけど。
父は79歳で亡くなったけど
無類のお酒大好き人間だった。
晩年、家で焼酎の1杯を隠れて飲んでいた。
お医者さんがお酒は飲まない方がいいと言ったから。
多分薬との兼ね合いだと思うけど。
飲んでいるのを見つけると私は
「お父さんがお酒飲んでる」ってお母さんに言いつけた。
どうせ死んじゃうのになんでそんなことしたんだろうと
これだけは本当に後悔しているの。
本当に死んじゃったし。
お酒を辞めてどんだけ生き延びるんだろう。
なんで好きなだけ飲ませてあげなかったんだろう。
自分の家なのに、肩身の狭い思いをさせて
ごめんねお父さん。
それを泣かんばかりに話していたら
聞いていた息子が
「俺はどうすればいいの？」と聞く。
もちろん「絶対に止めないで」と私。
その分私が飲むからお父さん見ていてね。
あっ、報告ですが
最近お母さんも飲むようになりました。
と、話を戻して。
仕方がないから、
私はテレビより小さなタブレットで見るハメになる。
大きい画面で見たいなと思うけど仕方がない。
余談だけど（全てが余談レベルだけど）、
家のソファーは寝心地がよく座り心地が悪い。
座っているとそのまま横になりたくなって
いつの間にか寝ているパターンが私の場合ほとんど。
11時くらいに「もう寝るわ」と
母からテレビを明け渡されても
いつの間にか寝ていて2時とか3時に目が覚めて
ベッドへトボトボと向かう。
そうこれも目が覚めるってこと？
これが私の今のパターン。
ほぼ毎日。
私はそんな状態なのに
もうすぐ89歳はすごい。
チャミスル飲みながら目をパチクリを開けて見ている。
ドラマを見ながら寝ているところを
見たことがない。
羨ましい。
私も起きていたい。
眠りたいより起きていたい。
母の骨格に合っているのだろうか。
あのソファ。
話を元に戻すけど、
自分の睡眠の状態を知って
一体どうするんだろう。
無呼吸症候群という病気の人は別のお話で。
みんなは毎日の、日々の睡眠の質を知りたがる。
昨夜は熟睡の時間がやや短かったから
熟睡😴💤するために
「今夜は酒量を多くしよう」とかだろうか。
な、わけないですよね。
ま、お酒を飲んで寝るのは
「睡眠でなく気絶」だとも言われてますけど。
それとも薬を飲んだりするのだろうか。
機械（時計）を見て、
本当は熟睡していないから
「一粒飲もう」みたいに。
睡眠薬は「ゲートウエイドラッグ」と言われていて
いわゆるドラッグ漬け
もしくは薬物依存症になる登竜門的な存在である。
痛み止めも同様。
お医者さんに「ちょっと眠れなくて」と言って
薬が簡単に手に入る。
その簡単さの割に、
その先はかなりの危険性が孕んでいるのです。
カウンセリングをしていると
多くの人が「眠れないんです」とくる。
こんなにいるんだと思うくらい。
何か心に引っ掛かることがあると
人は眠れなくなるのだ。
睡眠薬を飲むと、起きるまで寝ていて良い人は別だけど
「仕事」に行ったりする人は
朝早いとまだ薬が残っている状態となる。
そうするど怠くて、眠くて起きれない。
それをお医者さんに相談すれば
「それは大変だねぇ、
朝起きたらシャキッと目覚める薬をあげようね」となる。
そしておひとり様2粒。
１ヶ月60粒の消費者ご誕生となるのである。
反対に
「眠れないことは病気じゃありません」
「誰にでもあることなんです」
「眠れなくてもいいんです」
「いつかは必ず眠れます」
「眠れない時は思い切って起きて掃除でもしてみてください」
と、お医者さんに言ってもらったら、
考え方が180度変わって
「眠る」ということにとらわれ、
支配されることも無くなるのではと、
私は切に思うのであります。
「眠らなきゃいけない」と
我が日本人は「思い込まされている」と思うのです。
そんなことを言ったら
お薬業界やお医者さんに怒られちゃうけど。
呼吸法をやった人に感想を聞くと
「ぐっすり眠れました」と言ってくれます。
そうなんです、呼吸法をやると
身体の隅々の細胞が目覚めて
自分の仕事をしてくれるので、
ちゃんと疲れてくれるんです。
だから眠くなるんです。
1時間もやる必要ないんですよ。
（レッスンは約1時間だけど）
10回でも20回でもいいんですよ。
逆にジッとデスクワークの人だと
身体全身を使えてないので、
疲れてないんです。
だから眠れないんです。
夜、ベッドに入る前に
呼吸法を5分間だけやってみてください。
肩の力を抜いて
鼻からたくさん吸い込んで
そして一度止める
苦しくなったら口から息をフーッと吐き出します。
その繰り返し。
たった5分。
お試しください。
そして
「眠れないことは起きていられるから素敵だ」と
頭の中にインプットしてください。
私の睡眠に対する考え方ですがいかがでしょうか？
全くの反対の方もいらっしゃると思いますが。
こんな考え方もあるんだなとご笑納くださいませ。