すんばらしき笑顔効果
昨日のnoteで、コミュニケーション向上プロジェクト、略して「コミュプロ」を始めることを発表した。
自分が好きな自分で、日々を楽しく心地よく過ごすために、コミュ力を上げる。そんな自分プロジェクトでございます。そんな自主的に勝手に始めたプロジェクト。
そういうわけで、1週間前からコミュプロを始動している。
とりあえず、
①笑顔で過ごす
②目を見て挨拶をする
③「ありがとう」「ごめんなさい」を伝える
この3つを意識して日々を過ごすことにした。今日は、「①笑顔で過ごす」について、感じたことを書いていこうと思う。
タイトルにもしている通り、
笑顔効果はすんばらしかった！
っていうのが結論です。
すばらしいではなく、すんばらしいです。それだけ、私は笑顔効果を実感している。
そのすんばらしさを共有させてください！
①口角上げるだけでご機嫌に過ごせる
「それだけで？」と思うかもしれませんが、これ本当なんです。信じられない方は、ぜひやって確かめてみてください。
基本の表情を口角を上げることを意識する。
挨拶する時、会話する時、といった人とコミュニケーションを取る時はもちろん、一人でいる時もそうです。会社でパソコンをカタカタしている時、コピー機に印刷物を取りに行く時、車を運転している時…。
自分の意識がある時は、常に口角を上げるのを意識するって感じです。
私は、コミュ力ビギナーなので、意識しておかないと口角下がっちゃいますが、これを常日頃意識し続けることで、無意識にできるようになるのを目指しています。
②表情がいいと自己肯定が上がる
今まで、笑顔は人のためにするものだと思ってました。愛想よくするために、笑顔にするって感覚が強かったです。
ですが、笑顔を意識して過ごしてみて、笑顔は自分のためでもあるなぁと。
鏡で自分の顔を見た時に、口角が下がっている自分の表情と、口角を上げている自分の表情を比べてみてください。ぜんっぜん違いますよ！笑
口角が上がっていない自分の表情は、不機嫌そうで楽しくなさそう。そりゃ運気も下がるよなって表情です。
口角を上げるだけで、表情は一気に変わります。鏡で自分の笑顔をチェックして、鏡の前にいない時も、鏡の前で見た笑顔の自分をイメージしながら、笑顔で過ごす。
「いい表情ができている自分」「笑顔でいれている自分」そう思えると、自分のことが好きになって、自己肯定感が上がります。
③余裕ができる
これもびっくりなんですけど、笑顔を意識すると、今までよりも余裕が生まれました。「それだけで？」って感じなんですけど、本当なんです。
イラッとすることや、腹が立った時、焦っている時、そういう時こそ、口角を上げます。すると、「そこまでイラつくことでもないな」と、負の感情がおさまります。
表情と心はリンクしていると思います。心の状態がよくない時は、まずはいい表情を作ると良さそうです。
以上が、私がここ数日で感じている「すんばらしき笑顔効果」です。
笑顔で過ごすことを意識して、周りの人の表情を見るようになりました。
そうすると、ご機嫌そうな人や楽しそうな人は、ニコニコ笑顔で、いつもいい表情をしている印象があります。
今までは、どこでもうまくできて、ご機嫌に楽しめる人なんだと思っていました。たしかにそれもあるかもですが、たぶん、そういう人たちは、笑顔でいるからご機嫌で楽しく過ごしているんだと、今はそう思います。
笑顔は、
人のためにもなるけど、
自分のためにもなる。
そんな気づきがありました！
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