自分が好きな自分になるために
「自分のことが好きになれない」という方に読んでほしいなと思います。
ここ最近の気づきとして書こうと思っていたけど、忘れていたこと。
それが、自己否定・自己嫌悪からの脱却。
noteを書き始めた理由
noteを書き始めた理由の1つとして、「自分が好きな自分でありたい」というのがあって。
周りと比較して落ち込んで、自己否定して、自己嫌悪することが多かった。そうするのが癖になっていて、自分のことが好きになれなかった。
だから、自分が好きな自分になるために、自分の向き合う手段の1つとして、日々感じたことや考えたことを書くことにした。
毎日noteを書くようになったのは、3年前ぐらい。noteを書いて、自分と向き合うようになったからと言って、すぐに自分が好きな自分になれるわけでなはなくて。むしろ向き合い過ぎて、自分と向き合いすぎるのも逆効果のような気さえした。
そんな悶々とした数年を経て、ようやく最近、自己否定や自己嫌悪する自分から脱却できたような気がする。一時の勘違いかもしれないけど、それにしてもここ3ヶ月ほどは、居心地のいい自分で居られているので、少しはこの事実を信じてみてもいいんじゃないかなと。
自己否定・自己嫌悪する原因
そんな波に乗りつつある自分が、これまでの悶々と自己否定や自己嫌悪に苦しんでいた原因がわかった気がしている。
嫌な自分でいたから。
一言で言うとこうなるのかな。うまく伝わるかわかりませんが、とりあえず書いていきますね。
自己否定や自己嫌悪しちゃうのは、心の中で「こうしている自分嫌だな」と思う行動を取っていたからなんですね。自分では、「こうした方がいいだろうな」という行動がわかっていながらも、それを素直に行動できずに、「嫌な行動」をしてしまう。
たとえば、車の運転中に、道を譲った方が親切ということがわかっていながら、「いちいち止まるのはめんどくさい」とか、「自分が止まらなくてもいいだろう」とか、「今は急いでるからちょっと無理だな」とか。
会社でゴミがたまっているのを見つけた時、ゴミを捨てに行った方がいいとわかっていながら、「面倒くさい」とか、「自分がやらなくてもいいや」とか。
これまでの私はこういう行動ばかりしてきたんですね。こうした方がいいだろうなとか、こうしたら相手は喜ぶだろうなってことはわかっていながら、やらないことが習慣になっていたとも言える。
別に、やった方がいいことではあるけど、やらなかったらと言って、周りの人は見てもいないだろう。誰にも気付かれなかったとしても、自分だけは見ているんだよね。
今思えば、そういうちょっとした行動の積み重ねが、目には見えない後ろめたさとか罪悪感になっていて、自己否定や自己嫌悪につながっていたんだと思う。
自分が好きな自分であるために
「こうした方がいいよな」「相手も喜んでくれるだろうな」って、自分が
「いいな」と思うことをなるべく行動に移すことにした。
笑顔で過ごすこと
ゴミが落ちていたら拾う
会社のトイレに行ったとき、汚れが気になったら綺麗にする
車の運転中、道を譲る
ありがとうを伝える
目を見て挨拶する
ちょっとしたことだけど、こういうことを心がけて過ごすようになった。
そうすると、今までよりもご機嫌に過ごせるようになって、日々を楽しく過ごせるようになったから驚き。面倒くさいと思っていたことも、やってみると全然面倒くさくなくて、むしろ清々しい。周りの人が喜んでくれることもあって、それでさらに嬉しくなって、とにかくいいことだらけ。
そして、前よりも自分を好きになることができた。誰にでもできるちょっとしたことだけど、毎日積み重ねていると、「いいな」と思うことをできている自分を誇れるようになった。そうすると、自然と自己否定とか自己嫌悪することがなくなっていたから、これまた驚き。
この結果には自分でも納得していて、誰かに親切にすることや相手に喜んでもらう行動を心がけている自分を否定する余地がないよなって。つまり、自分の行動に自信や誇りを持てた時、自己否定や自己嫌悪をしなくなるのだと思う。
自分に自信や誇りを持つには、人と違うことだとか、何か大きなことを成し遂げる必要なんてなくて、自分の周りにいる人たちに親切にすることだったり、喜んでくれるといいなと思う行動をするだけ。笑顔で過ごすだけで十分。ムスッとした人がと一緒にいるより、口角上げて笑顔でいる人と一緒にいる人の方がいいじゃないですか。
相手が喜んでくれるかとは関係なくて、自分が「いいな」と思う行動ができていることってことが重要。それができているかどうかは、自分が1番よくわかっているはず。
自分なりに、’’いいな’’と思うことを素直に行動する。
自分が好きな自分になるのには、それだけで十分だったみたい。
という最近の気づき😄
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