クォーター・ライフ・クライシス脱出法

みなさんは、「クォーター・ライフ・クライシス」という言葉をご存知でしょうか。２０代後半から３０代が陥りやすい「幸福の低迷期」だそうです。理想と現実のギャップに違和感を感じ「このままでいいのだろうか」と悩むことが多く、同年代がうまくいっていると落ち込んだり自分らしさを見失って、どうやって生きていこうかと混乱する状態を指すとのこと。アメリカやイギリスでは研究されて一般化されている概念のようで、「その年代にクライシスになるのは当たり前」と捉えられています。

クライシスに陥りやすい人は
・人と比較をしてしまう人
・気持ちの切り替えが下手な人
・行動が受け身で言われたことだけやる人
などが挙げらます。

脱出するためには人と比べることをやめ、メンターなど外部の意見も取り入れると良いとされているようですが、ただ大前提として

・自分と向き合うこと

からスタートする必要があります。「自分と向き合え」と言われても、何から手をつけていいかわからないから悩むんですよね。

そこでお勧めするのが「できたこと」から自分の「ありたい姿」を見つける自問を行うことです。週に１回一番ベストだったなと思う「できたこと」について自分にこんな質問をしてみましょう。

「何が嬉しかったのか？」
「何が気持ちよかったのか？」
「何が楽しかったのか？」
「何がエキサイティングだったのか？」
「何が好きなのか？」

要は「何が幸せだったのか？」ということですね。

そこに自分軸の「ありたい姿」、自分がどうありたいか、どう生きていきたいか、どう活動していきたいか、が隠れています。
そして、それに沿って日々、小さな行動変容を繰り返していけば、悩みなんか吹っ飛んで、自分らしく前に進めるはずです。

このクライシス脱出法、ぜひやってみてください。

続けて学びたい方は以下の情報を参考にしてもらえたらと思います。

・テキストで学ぶ（noteの記事）
【vol.52　あなたの「喜びの基準」は？「ありたい姿」が見つかる簡単な自問】

・動画で学ぶ（YouTube動画）
【あなたの中に眠るモノ #自己肯定感 】

・音声で学ぶ（FMラジオ：ポッドキャスト）
【#2-22 HAPPY BIRTH DAY ザキさん！クォーターライフ・クライシスについて①】

これら音声、動画、テキストの全て、毎週コンテンツを追加・更新していますので、できたらフォローやチャンネル登録などしてもらえると励みになります。
では次の号をお楽しみに。

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永谷研一の「できてるできてる」通信　Vol.008　より　　　　　　　　　　　　　　（2024/09/04）