今年の抱負を達成する方法
今年最初の「できてる通信」になります。本年もよろしくお願いします。
今回は、年初らしいテーマを選びました。
「今年の抱負を達成する方法」です。
みなさん、年の初めに今年の抱負を考えると思います。
例えば
・今年こそダイエットに成功するぞ！
・今年は営業パーソンとして一人前になるぞ！
・今年は家族と旅行にも行きたいな
といった具合です。
このような抱負ですが、実際は実現できたりできなかったり、さまざまな結果になるのが現実ではないでしょうか。（私のダイエット目標は失敗しがちですが。。汗）
そこでこの抱負を「単なる願い」で終わらせず、確実に達成するために必要な「２つの要素」を考えて欲しいのです。
それが
「期限」と「度合い」
です。
「期限」 いつまでに実現するのか
「度合い」 どれくらいのレベルで実現するのか
（度合いは、達成基準と言い換えられる場合もあります）
この抱負に、「期限」と「度合い」を加えるのです。それを「目標設定」と言います。
・今年こそダイエットに成功するぞ！
→【目標】 １０月までにマイナス５キロを達成する
・今年は営業パーソンとして一人前になるぞ！
→【目標】 前期末に売り上げ１０００万円を上げ営業所No.1となる
・今年は家族と旅行にも行きたいな
→【目標】お盆休みに九州に家族全員で旅行に行く
といった具合です。
ここで、期限と度合い（達成基準）を設定する際の注意点があります。
「目標を高くしすぎない」ことです。
目標が高いことは良いことのようにみられますが、ハードルが高すぎると、「頓挫しやすく」なります。
その理由は「行動が続かない」からです。
目標には、行動計画の実践が必要になりますが、それが長続きしないのです。
例えば
【目標】 １０月までにマイナス５キロを達成する
【行動計画】「毎日３０分ウォーキングする」
【目標】 前期末に売り上げ１０００万円を上げ営業所No.1となる
【行動計画】「毎日、営業先のテレアポを５件取る」
【目標】お盆の休みに九州に家族全員で旅行に行く
【行動計画】「日々無駄の買い物をやめて毎月５万円貯金をする」
といった行動計画を立てると思います。
目標の高すぎる（期限と度合いがきつい）場合は、当然その分行動計画も
きついものになります。すると、行動が続かず途中で頓挫しやすくなります。
それを避けるために、大きな目標があったとしても、１つ１つの階段を小さくしてステップを踏む目標を設定することで、行動も取り組みやすくなります。
目標設定を低くすることに違和感を持つ人もいるかと思いますが、ゴールの目標を変えるわけではありません。小さな目標を達成したら、次の新たな目標を設定すればいいのです。
このように サイクルを回すやり方は、１つ１つの達成感を味わうことができるので、前向きに行動を続けることができます。
ぜひ年の初めの「抱負」を「達成しやすい目標」にして取り組んでみてください。これまでと違った目標達成体験をすることは間違いありません。
今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
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・動画で学ぶ（YouTube動画）
【今年こそ！抱負を達成する方法とは？ 】
・テキストで学ぶ（noteの記事）
【vol.54「取組むべき課題」を「単なる願い」で終わらせないための２つの要素】
・音声で学ぶ（FMラジオ：ポッドキャスト）
【#2-41 期限と基準を入れると抱負が目標に変わる！】
「永谷研一のできてる通信」のバックナンバーはこちらをご覧ください。
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永谷研一の「できてる」通信
Vol.016 （2025/1/15）