【バストアップ】おっぱいを大きくする 最強の入浴方法｜たった9分で冷えを改善して代謝UP！ 育乳体質になるお風呂時間
冷え性を改善したい方におすすめの入浴方法を紹介します＾＾
☑️バストアップしたいけど末端冷え性
☑️お尻、肩、太ももがいつも冷えている
☑️肩こりが慢性化していて、ぽっこりしている
☑️基礎体温が36.5度以下と低い
というお悩みはありませんか？
「バストを大きくしたい」「バストの形崩れをなんとかしたい」と思っていらっしゃるなら、冷え性・低体温といったカラダの状態は、要注意です。
それはバストに関わりのある女性ホルモンのひとつであるプロゲステロンには体温を高めるという働きがあるからです。
このプロゲステロンの分泌が減少していたり、うまく働けていない場合に、体温が低くなりやすいと言われています。
そこでお勧めしたいのが、基礎体温を底上げする方法です。
こんにちは、アラサー3年間でB→Hカップになった松井香苗です。
この記事を読むと・・・
●たった9分の最強！！入浴方法の３つのポイント
●なぜ？代謝をあげる必要があるのか？
が、わかります。
※動画で見たい方はこちら
なぜ？代謝をあげる必要があるのか？
バストアップしやすいカラダの特徴には、
●血行がよく、食べたものの栄養がバストに届く
●基礎体温の平熱が36.7度あり、女性ホルモンのバランスが
保たれている
●筋肉の凝り固まりがなく、柔軟なカラダ
の３つが大事になります。
バストアップに大事なのは、
バストが育つ『巡りのいいカラダ』をつくることです。
そのためには、血液循環がよく、新陳代謝が活発な
状態にしておきましょう。
新陳代謝をあげる方法は沢山ありますが、
今日オススメしたいのは入浴方法です。
「バストが育ちにくい」「バストの形が崩れている」
という方の多くは、
・慢性的な肩こりがあったり
・二の腕が浮腫んでいつも冷たかったり
・下半身が冷えている
という共通点があります。
こうした状態だと、バストに血流が巡りにくいだけではなく
カラダのゆがみを生んだり、
末端冷え性になったり、
冷えることで生理痛などの悩みにつながったり、
手足が冷えてなかなか眠れず 眠りの質が悪くなる
などのトラブルに発展しがちです。
そこで、今回ご紹介する入浴方法は、
カラダの内側から血流を良くして、
首・肩・手・足といった末端まで温まる作用が期待できます。
新陳代謝が活発になるので、
びっくりする ほど カラダが温まって、
普段汗をかかない方でも、しっかり汗をかくことができます。
汗をかくことで、老廃物を排出して、栄養たっぷりの血液が
体を巡る感覚を実感できます。
ここからは、新陳代謝を高めて
バストが育つ巡りのいい体をつくる
たった9分の最強！！入浴方法のポイントを紹介します。
たった9分の最強！！入浴方法の３つのポイント
代謝UP！最強のお風呂の入り方には、３つのポイントがあります。
①お風呂の入り方は3分おきに湯船に浸かるだけ！
②湯船の温度は、40度。首まで浸かりましょう！
③その日のコンディションを見極めて行いましょう。
それでは、一つ一つ紹介していきますね。
①お風呂の入り方は3分おきに湯船に浸かるだけ！
この入浴方法は反復浴といって、
3分 入浴、3分 洗い場を３セット繰り返す入浴方法です。
まずは湯船に3分間 つかります。続いて、洗い場に3分間。
また湯船に3分浸かって、洗い場に３分間。
もう一度、湯船に浸かって、おしまい！
反復浴をする最適な時間配分が3分おきの入浴です。
なれるまでは、3分以内に洗い場から湯船に浸かるのも
ちょっと大変かもしれませんが、何事も慣れです。
まずは、頭を洗う、湯船に戻って
次に上がったときは、顔を洗って、湯船に戻る
最後は体を洗ってあがる・・・
というように、洗い場での時間に何をするのか工夫してみてください。
わたしは、3分の反復浴をする時は、
トレーニング用のタイマーのアプリを使っています。
事前に設定しておけば、3分３セットごとに知らせてくれるので、
とっても便利ですよ。
いろいろあるので検索してみてくださいね。
②湯船の温度は、40度。首まで浸かりましょう！
この入浴方法では、首までしっかり湯船に浸かります。
肩こりや首の冷えがある方にもオススメの入り方です。
足先、手先も全部を湯船に入れましょう。
この入浴方法で汗をかけなかったという
スーパー冷え性の方に詳しく話を聞いてみると
なんと、足先を湯船から突き出して
スマホでゲームやメッセージのやりとりをしていたそうです。
湯船の上だとスマホを落とした時に心配だからと、
浴槽の蓋の上にスマホをおいて
腕のほとんどをお湯から出していた・・・というケースも。
入浴中にスマホを触っていると手が出た状態になってしまい
せっかく暖まったカラダも手先などの末端を出すことで冷えてしまいます。
また、40度というのは半身浴よりもやや熱めのお湯です。
短時間でも首や手・足まで湯船に浸けておくことで、
想像以上に ぽっかぽか になります。
お風呂から上がった後も、しばらく汗が噴き出すので、
末端冷え性の方は 特に顔以外をしっかり湯船に沈めましょう。
③その日のコンディションを見極めて行いましょう。
この反復浴の方法は、新陳代謝を促進する入浴方法です。
新陳代謝が上がって、血行が促進され、老廃物が汗で体外に
排出されます。
今まで 眠っていた体の細胞が活性化されるので、
入浴後はしばらく汗が止まらなくなります。
そのくらい体が活発になるので、
疲れている時や体調が良くない時
花粉症などのアレルギーが出ている時には
過剰に活性化されてしまい疲れが出てしまうかもしれません。
無理はせず、その日のコンディションに合わせて
リラックスできる入浴方法と、
今回紹介した最強の入浴方法を賢く使い分けてくださいね。
本日のおさらい
☑️バストアップしたいけど末端冷え性
☑️お尻、肩、太ももがいつも冷えている
☑️肩こりが慢性化していて、ぽっこりしている
☑️基礎体温が36.5度以下と低い
というお悩みを解決したい女性のために、
●たった9分の最強！！入浴方法の３つのポイント
●なぜ？代謝をあげる必要があるのか？
を紹介しました。
※動画で見たい方はこちら
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松井香苗
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