【習慣化】85％の人に効く！？「エクササイズのモチベーションを高める方法」の話

こんにちは、20kg太った栄養士のとおるです。

軽い自己紹介はこちらから

最近は、管理栄養士の勉強に手をつけていまして、、、
なかなかnoteができていませんでしたが、管理栄養士の勉強のアウトプットにもnoteが使えたらいいなと思っているので、管理栄養士のアウトプット記事が増えるかもしれませんが、あしからず、、

ゴールデンウィークが終わってからというもの、疲れが抜けず
つい運動サボってしまうなんてこともあるかと思います。

今日は習慣化、モチベーションについて深掘りしていこうと思います。

エクササイズが続かない！

「エクササイズ（運動）が続かない！」なんてよく起こる問題ではないでしょうか？
こういった問題には様々な対策がありますが、
以下のような心理テクニックを耳にした　もしくは、片方は実際に実践したという方も多いかもしれません。

• 理想の自分を思い描く（痩せて魅力的になった姿など）

• 悲惨な自分を思い描く（太って老けて見える自分など）

どちらが本当に効くのか？という問題には昔から複数の意見がありますが、実は最近のデータによると、「状況によって両者を使い分けるべき！」という結論が出ています。これについて詳しく見ていきましょう。

オークランド大学の研究

オークランド大学などの研究で、281人の女性を対象に以下の2グループに分けました。