双極性障害な私の調子が悪い1日

こんにちは🌼こんばんは🌙おはようございます☀️

あゆみです🌷

今回は、双極性障害を患っている私の1日（調子が悪いバージョン）をお話します。

それではどうぞ〜🤲🏻

朝  見送り👋🏻
ほぼ寝ながら夫に行ってらっしゃいをします。

8:30-11:30  起床🎀
早い時は8:30くらい、遅い時は11:30くらいに起きます。

朝ごはん🥢
起きてすぐお手洗いに行き体重を計り、朝ごはんを食べます。
大体ご飯とキムチや納豆です。

家事orだらだら🛌
お洗濯がある日は大体ここでします。
やる気がでない日はYouTubeを見たりアマゾンプライムビデオでドラマや映画を見たりします。

12:00  昼食🥢
大体自炊、時々ウーバーイーツでお昼ご飯にします。
自炊の時はチャーハンや即席ラーメンです。

13:00 夫が帰ってくるまでだらだら 🧸
YouTubeを見たりアマゾンプライムビデオでドラマや映画を見たりします。
あとはSNSをしたりします。

18:00 夕食準備🍳
夫が帰ってくるのに合わせて夜ご飯を作ります。
簡単なものばかりです。

18:30  夫帰宅、夕食🥢
夫が帰宅し一緒に夜ご飯を食べます。

19:30  入浴🛁
夫とお風呂に入ります。
私たち夫婦は毎日一緒にお風呂に入ります。

20:30-22:00 就寝💤
歯を磨いたりして寝ます。
早い時はお風呂に入ってすぐ寝ます。

以上が私の調子が悪い時の1日です。
調子が悪い日はとにかくゆっくりすることを心がけています。
やる気があって筋トレする時はお風呂前にします。
夫が4月から新しい職場になるのでまたルーティンが変わると思います。
その時またお話します〜

最後までお読みいただきありがとうございます♡♥
それではまた次回〜👋🏻