摂食障がいの克服11【体脂肪率】

　毎日寒い日が続きますが、最近はふと、暖かいと感じることがあって（主に朝食の後）、また、ステップあやさんのことばを今朝思い出していました。

　『幸せは脂肪と共に』　

　そんなことばが（多分ですが）あったかと思います。

　私の体脂肪率は、31%あります💧
　なんとか、30%未満にしたいとも思うのですが（バク転の練習を続けたいため）、なかなかです。

　認知の歪みというか、理想体重とか、理想体型とか、摂食障がいになってしまったら、摂食障がい独自の『基準』があると思うんです。

　私の場合、身長は161センチなので、BMI18.5は、約48キロ。今はめちゃめちゃ軽い！と思うそんな、体重。でも、摂食障がい真っ只中では、そう思えなかった。

　45キロ以下で、『なければならない』そう本気で思っていたし、42キロに最初（拒食以来）なったときの恐怖、そして、43キロという数字を見た時の恐怖。今も覚えています。
　
　その後少しずつの月日を経て、過食をも経て（普通に食べるというより、50キロぐらいまでは、かなり、拘りもあったため）、
　今朝は52.4キロありましたが、朝ごはんにおにぎりふたつとか食べました。

　摂食障がい『あるある』かと思うのですが、体重に左右されるから、朝を食べれなくなったり、お昼もほぼ食べれなくなったり、でも、夜過食が起こったり。朝の体重に左右されず食べられるようになったんだなと、思います。

　たまに友達がパンをたくさん買ってきてくれて💧朝ごはん食べたりしますけど、以前なら発狂ものだったのでは（？！）💦と思いつつ食べてます。５枚切りトーストとロールパンとか。プラス私がいつもたまごを焼くので…。

　体脂肪率に関して、はっきりと覚えているのが、20%以上は『多すぎ』だと思っていました。

　1番痩せていた時は、11%ぐらいだったと思います。
　克服時（体重が41キロから43キロぐらい）は、17%ぐらいでした。

　それが、今は31%。
　もちろんですが、それにより、以前も今も周りは変わらずで…。私の認識ひとつというところは、多々あります。

　もちろん、体重や、体脂肪、数字だけでなく、色々な、悩みや恐怖や、主に私が思うのは『不安』なので、全て解決。なんて、まだまだだし、そんな日が来るともまだまだ、わかりませんが、たくさん、そんな、不安だけは通ってきたなあって思います。

　今日、ガスコンロが使えなくなり、急きょ、レンジとトースターで、作りました。

　ラタトゥイユ
　ゆで卵カルボナーラ（りゅうじさん）
　ネギとベーコンをオリーブオイルで焼いたもの
　バケットをこの後焼いて、鮪のたたきをオリーブオイルと、塩胡椒で味付けしたものに、お水にさらして、絞った玉ねぎと一緒に乗せて。

　料理のお兄さん、りゅうじさんは大好きで、いつも、レシピ拝見してます☺️