６つのモーニングメソッド

１．「朝の習慣って面倒そうだけど…」

　健康雑学が好きで、朝は苦手な、藤枝てるひ　のノートです。

　全ては朝８時までの時間の過ごし方で決まる。６つの最強の習慣を毎朝１０分ずつ合計１時間繰り返すことにより潜在能力を発揮する方法で、１万人超の人生に大きな変化を与えた、確実に人生を変えるモーニングメソッド。

２．サイレンス

　目的のある沈黙（瞑想・祈り・振り返り・深呼吸・感謝）でストレスを軽減し、自意識を高めることにより、人生で最も大切にしていることに対する集中力を持続させることが可能になる。

３．アファメーション

　自身が達成したい目標に合わせて書き出したポジティブな言葉を毎日唱えて潜在意識に働きかけ、どんな時にも自信を持って行動して成功するように人生を導く。思想・信条・行動までが変化する。
　なりたい自分　＋　達成したいこと　＋　手段　を十分な回数繰り返し唱えて耳に入れる。文字にして見るのも良い。

４．イメージング（メンタル・リハーサル）

　想像力を使って、最強の夢を手に入れた具体的な行動や結果を五感で感じ、目標達成の光景・嬉しい感情・プロセスを楽しむイメージを掴む。

５．運動

　毎日数分でも行えば。血流が改善して健康が増進し、自信がついて感情が安定し、思考力と集中力が増す。

６．読書

　５～１０ページ読んで、知識・着想・戦略を手に入れる。

７．日記

　感情を文字にすることにより、ひらめき・アイディア・気づき・教訓を得るとともに、目標達成度・チャンス・自己啓発の成果を確認することができる。

８．６分で効果を出す短縮版モーニングメソッド

　サイレンス５分・アファメーション５分・イメージング５分・読書２０分・日記５分・運動２０分、のように適宜時間や順番を調整して構わないし、短縮も可能。
　１分目：朝起きたら１分間座って振り返りをする。
　２分目：次に、自分の長所や実績・意思・目的・到達地点を１回読み上げる。
　３分目：目を閉じて、これから起こる完璧な１日をイメージする。
　４分目：他人への感謝・自分への誇り・今日出したい成果を書き出す。
　５分目：読みたい本を１～２ページ読む。
　６分目：立ち上がって６０秒間運動して心拍数を上げる。
　３０日間は続け、自制心・冴えた頭・人間的成長を手に入れること。

「あなたが今いる場所は『過去の自分の結果』である
　しかし最終的にどこにたどり着くかは、今この瞬間からのあなたの選択にかかっている
　あなたの時間の使い道はあなたが決めればいいのだ
　自分が望む幸福・健康・富・成功・愛情を手に入れるのを先延ばしにするのは
　もうやめよう
　人生を向上させたいのならまずは人間として成長しなければならない
　モーニングメソッドをさっそく明日から始めよう
　明日が、最高の人生へと続く旅の第１日目だ」

ハル・エルロッド「人生を変えるモーニングメソッド」