自分を不安にさせているのは…

頭の中のやかましい思考だ。

外側の出来事でも、やかましいあの人でもない。

止まらない、ある意味想像力豊かで、どんどん積み上がっていく思考に、どっぷりハマっている。

それを自分が自分に教えてあげる。
盛り上がり過ぎだよ、不安が膨れ上がってるよって。

楽しい思考ならいいけど、そうでないなら一旦ストップ。このストップこそ大事。

思考を俯瞰し、一旦横に置くことで、感情のケアに集中できる。

不安にさせる思考はクセのようなもの。
だから、自分で気づくことができれば止められる。
また、必要ないと理解できたなら、手放すことだってできる。

自分を不安にさせる思考を、安心させる思考に変換してあげる。

そうやって新しい、嬉しいクセを身につける。