深い呼吸出来ていますか？

おはようございます！

沖縄で出張パーソナル&フリーインストラクターをしておりますmeiです☺︎✨

本日は、運動苦手な方が取り組みやすい運動方法についてご紹介させて頂きたいと思います。

運動苦手だけどダイエットしたい、あまりハードなトレーニングや身体を動かすのは好きではないけど痩せたい、、、

といった方におすすめの方法があります。

それは、

呼吸

です。

呼吸を深めることです！

呼吸を深めることで、酸素が身体の中に取り入れやすい状態を作ることが出来ます。

身体の中に酸素が入ることで、血流の流れが良くなり、代謝アップや脂肪燃焼効果を高めてくれることにつながっていきます。

呼吸が浅いと、、、

身体の中に十分な酸素を取り入れることが出来ないため、血流の流れが滞り、血流の流れが悪くなり、むくみや身体の冷え、セルライト、身体に脂肪を蓄えやすくなることにもつながっていってしまいます。

また、呼吸が浅いと、脳にも十分な酸素がいきわたらず、イライラしたり、横隔膜を上手く動かすことが出来ず自律神経が乱れてしまうといった原因にもつながっていってしまいます。

ご自身の呼吸は、普段から深い呼吸が出来ていますか？

試しにチェックしてみましょう✨

●呼吸チェックのやり方●

1.お腹と胸に手を当てて、ゆっくりと息を吸ったり、吐いたりをご自身のペースで繰り返してみてください。

2.吸う息や吐く息のとき、ご自身のお腹や胸はどのくらい動いているか観察してみましょう。

どうでしたか？

呼吸とともに柔らかく動いていれば、深い呼吸が出来ています＾＾✨

呼吸とともに、お腹を触ってみて固くなっていたり、胸もあまり動いていないと呼吸が浅くなっているかもしれません>_<💦

よく「腹が立つ(￣^￣)！」

という言葉がありますよね？

その言葉通り、

怒っていたり、イライラしてたり、何か不満があるときってお腹が固くなっているのです！（笑）

お腹が固くなっていたら、もしかしたら怒っていたり、何かイライラしてることがあるのかもしれません。

身体と心はつながっているんですね＾＾

ストレスが溜まったまま、浅い呼吸のままですと、ずっとストレスを抱えたままですし、ダイエットしたい方にとっては痩せる方向にはつながっていきません。

これらを解消するためには、

呼吸を深めていく練習をすること、深い呼吸仕方を学ぶ必要があります。

呼吸を深めたいときにおすすめの運動があります✨

それは

yoga（ヨガ）🧘‍♀️

です。

ヨガをすることで、自然に深い呼吸をすることができ、呼吸と動作を合わせていくことで、こわばった身体も弛みやすくなっていきます。

次回は、

〝お家でも出来るヨガの呼吸法〟

について詳しく書いていきたいと思います！

それでは、本日も良い1日をお過ごしください＾＾✨

mei☺︎✨

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