鬱期を抜け出して朝ジム活！！！鬱じゃないって最高！！！！
🕗8:00
私は今、ジムで自転車を漕いでいる。
昨日の夜運動したおかげで熟睡できた。
下半身に疲労は溜まってるけど、いい疲労感。
頭も痛くない。
メンタルも沈んでない！
よし、行ける！
先月ほとんど来れなかったジム通いを復活させられる意欲と体力が戻ってきたからいざジムへ。
彼を見送って、
コーヒー(デカフェ)を飲んで、
植物に水をあげたらいざ出発。
今月のテーマ「体質改善」をしていく上で、
・食べれなくて落ちた筋肉と代謝を戻す
・運動量を増やす(ジムにたくさん来る)
を頑張りたい。
食べれなくて痩せた2kgは、
普通に食べたらまたすぐに戻る。
どうにかここでキープしたい。
朝の体重測定も始めた。
だいたい1kgの幅で行ったり来たりしている。
一番低いところでキープするのは絶対目標で、
できればもう1kg落としたい。
PMS改善のために食事内容も見直しているし、
・カフェインレス
・グルテンフリー(緩め)
・塩分に気をつける
・砂糖少なめを意識(緩め)
・アイス毎日食べない
これらも実践しているから、
いい感じに痩せられるのではないかと思ってる。
排卵予想日まであと9日。
それまでに少しでも体質改善して、
症状を改善したい。
今月こそ勝ちたい。
🕙10:00
いちごバタートッピング
オートミールパンケーキを朝ごはんに食べた。
(ぐちゃぐちゃの肉とたらこにしか見えない)
朝から運動して、
シャワー浴びて、
ご飯食べて気分がいい！
🕛12:00
午前中のうちにいろんなタスクができた。
・傷病手当の書類書く
・歯医者予約(超苦手な電話)
・婦人科予約(同上)
・換気扇にフィルターつける
・コップをオキシ漬けする
・ゴミ箱をキレイにする
どれも5分くらいでできる簡単なことだけれど、
元気がないとできない。
一気に片付けることができて嬉しい。
🕑14:00
母から電話があった。
祖母の容態が良くなくて、
今週中に万が一の可能性もあると。
その電話を終えて私はものすごく冷静に、
黒いストッキングやバッグなど必要になるかもしれないものをネットで注文した。
その時を待ち構えているようで嫌だけど、
大人として「その時」が来てから慌てふためくわけには行かない。
その時になったら私がやるべきことは、
母のメンタルケアであって自分の準備で慌てふためくわけにはいかない。
ご飯もちゃんと食べた。
今バテている場合ではないから。
inわかめ&かにかま
🕖19:00
食後、寝てしまった。
起きたら全身が筋肉痛になってた。
筋肉痛の痛みは悪い痛みじゃない。
栄養バランスと内臓の冷えを意識して
マグロ、納豆、豆腐、カニカマ、お味噌汁。
自分1人のためには面倒でIHを使えない、
使う気がおきない私だけど、
ちゃんとお味噌汁つくった！！
自分のために！！！
今日の私は偉すぎる！！！
🕗20:00
今日の私はやる気に満ち溢れ、
エネルギーに溢れているので、
お風呂を溜めている間にスクワットをした。
そしてのんびり湯船に浸かってマッサージ。
お風呂上がりに全裸で鏡をよく観察した。
普段の生活では服を着た状態でしか鏡を見ないからたまに全裸でチェックしないと変化に気づけない。
2kg痩せた分お腹周りが少しスッキリした。
私の身体は服から出ている部分は
上半身も下半身も痩せ方だけど、
下っ腹〜太ももが別人のようにふっっっっとい。
だから他人には私がデブであることはバレていないけれど、実はものすごくやばいのである。
多分骨格ウェーブなんだと思う。
スクワットを続けて細くしたい。
寝る前にストレッチしてハーブティー飲んで完璧！元気いっぱい！おやすみなさい！
ご飯🍚
朝:オートミールパンケーキ
昼:オートミール卵雑炊
夜:味噌汁・冷奴・ご飯
運動🏃♀️
朝:ジムで自転車1時間
昼:食後のストレッチ・ふくらはぎストレッチ
夜:スクワット30回×2・寝る前のストレッチ
頓服💊
なし！！！！