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ゴキゲンの作り方
私たち人間は、天気のようにコロコロと気分が変わります。
雲1つない空のように気持ちよくてハッピーなときもあれば、どんよりとした曇り日のようにモヤモヤを抱えるときもあるし、雨のように悲しくて泣きたくなるときもあります。
ただ！
天気は変えられないけど、心の天気は技術で変えることができると思っています。
もちろん悲しくて気分があがらないときもあるし、そんなときは思う存分落ち込んだらいい。
でも、雨の日に上手に虹をかけてあげる方法を知っていれば、楽しい時間をもっともっと生むことができると思うんです。
今日は私が普段実践している、ゴキゲンな状態をキープするための技術を紹介しようと思います。
✳︎
1. ないものよりも、あるものに注目する
落ち込んだときは『ないもの』ばかりに目を向けがちですが、ないものの数と同じくらいのあるものが絶対にあるはずです。そっちに目を向けるようにしています。
足りない<こんなにも足りてたのか
って思えるまで、あるものを数えます。
2. 人と比べない
人と比べるのは沼です。誰かが持っていて自分が持ってないものを数えるとキリがないです。
たしかに自分にはないものを相手が持っているかもしれないけど、逆に自分が持っていて相手が持っていないものもあるはずです。それを大切にしてあげる。
3. ありがとうをたくさん言う
ありがとうと言われたらすごく嬉しいけど、実は言ったときもすごく気持ちいい気分になります。
当たり前のことは、実は特別なことなんだって思い出させてくれる魔法の言葉です。
ありがとうと言われるより、言う方が簡単だからどんどん言おう〜！
5. 心配事や悩み事をベッドに持ち込まない
夜ほど、気になることをどっぷり考えてしまいがちです。ベッドで考え事をすると眠れなくなったり、眠れたとしても夢に現れたり...。
そうならないように、ベッドに入った瞬間、潔く考え事を諦めて『今日もありがとうございました！』って寝ます。
どんなに辛い夜でも、新しい明日はやってくる！
7.癒してくれる音楽を聴く
音楽の力って本当に！すごいです。
泣ける歌を聴いて泣いたらスッキリしたり、不安なときに聴いたら和らいだり、楽しい気分をもっと足してくれたりするパワーがあります。
普段音楽を聴かなくても、今はYouTubeなどに素敵な音楽を集めたプレイリストがたくさんあります。この記事の終わりにおすすめのプレイリストを貼っておきます...(о´∀`о)
8. ちょっと長めの散歩してみる
モヤモヤしたり、息詰まったときは、散歩に出かけてみると心がすっきりします。
前を歩き続けると、不思議なことに気分も前を向いてきます。アイデアも思い浮かびやすくなります。
大学生のとき、何かに悩んでいて夜にふと思い立って散歩に出かけたら、部屋に戻ったころにはスッキリしてました。
9. 日記を書く
私はネガティブなことを人に話すのが苦手なので、いつも日記を心ゆくままに書いています。自分の気持ちを気兼ねなくさらけ出せる場所があるだけで、とても楽な気持ちになります。
書いたことを読み返すと、自分の状況を客観的に見ることもできます。
10. 空を眺める、高いところに行ってみる
しんどいときに大きな空を眺めたり、高いところから景色をを見下ろしてみたりすると、こんな大きな世界の、ちっちゃな場所で起こったことに悩んでたんだな私は...！って思えます（笑）
11. 「まあいっか」とつぶやく
どうにもならないときは、潔く諦めることも大事。諦めた上で、じゃあこれからどうしてこっかな〜って考えると次に進むことができます。
うまくいかないときは、まあいっか！とつぶやくと肩の力が抜けます。
12. 部屋の掃除をする
部屋と心の状態は比例する説は本当だと思います。ごちゃごちゃした部屋だと、目に入る情報も増えるし、考えも整理されにくくなります。
すっきりした心を作る手っ取り早い方法は、すっきりした部屋を作ることです(^-^)
13. 使わないものを捨てる
昔読んだ本で、使わないものは思い切って全部捨てて、「お〜いと呼んだら、は〜いと帰ってくる状態を作る」と書いていたのを覚えています。
大好きなものを残して、そうでないものを手放す。大切なものを、ちゃんと大切にするために。
ものに限らず、だと思います（＾_＾）
14. スマホを見ない時間を作る
今日スマホを手放して、音楽を聴きながらベランダで夜ご飯を食べたらとても気持ちよかったです。夜風を浴びながらぼーっとする時間は、考え事を忘れて、リラックスさせてくれます。
17. やりたいことリストを作る
やりたいことリストを作ると、ワクワクしてきます。コツは写真も集めること！
例えば離島に行きたいと書くだけじゃなくて、Pinterestなどで綺麗な海の写真を集めたりすると、さらにワクワクしてきます。
✳︎
以上！いいなと思うものを１つ発見したら是非生活に取り入れてみてください〜（＾_＾）
<追加>あったかいお風呂に浸かる
そして私のおすすめプレイリストを貼っておきます♡
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