日々の健康管理を怠りなく～ブログ転載コラム

１０月中旬までパソコン作業に追われていたため、運動不足に陥ってしまいました。引退してから少し体重を減らしていたのですが、最近リバウンドしつつあります。太り過ぎというわけではありませんが、ベストを維持するのは難しいと実感しています。

パソコン作業が一段落したところで、ウオーキングを再開しました。だいたい４キロを目安にしていますが、距離が短い場合は早歩きなど負荷をかけて、運動量を増やしています。幸い、秋晴れに恵まれる日が多く、ウオーキングには最適です。

そのほか、日々実践していることは朝のラジオ体操。第１と第２をYouTubeで連続して流し、体操をしています。誰にでもできる体操とはいえ、きっちりとやれば意外にハードです。それだけに朝の目覚めにはピッタリで、体が引き締まる感じがします。

朝といえば、起床時の体温測定、起床後しばらく安静にしてからの血圧測定も欠かせません。血圧測定は何年も前から続けてきており、現役中は仕事の状況やその時に気分によって血圧が乱高下していましたが、今はボーダーラインをギリギリ維持しています。

そして夜の体重測定。ここで一喜一憂するわけです。今はベストより２～３キロオーバーしている状態なので、食事と運動を少しコントロールしなければと考えています。仕事が決まれば、体重も安定していくのでしょうけどね・・・！

『日々の健康管理を怠りなく』