日曜雑感　vol.7～本日のテーマは「ウオーキング」です

生活のリズムづくりと健康維持のため、１月から諏訪湖畔ウオーキングを日課に取り入れています。毎日ではありませんが、おかげさまで三日坊主にはならずに習慣づけられてきました（笑）

歩く速さは、１キロ９分３０秒前後のペースです。やや早歩きになるでしょうか。一日の距離は約４キロに定め、２キロ歩いたところで休憩を兼ねてストレッチを行い、後半の２キロを歩きます。

１か月半実践したタイミングで先日、生活習慣病予防健診がありました。実は昨年の健診で「特定保健指導」に引っ掛かり、健診終了後に居残りをして保健師の指導を受ける羽目になっていたのです（苦笑）

そして今年・・・ウオーキングの効果てきめんだったのが腹囲。いつもボーダーライン（８５センチ）前後だったのが、８０センチまで減っていました！　特定保健指導を免れたことは言うまでもありません。

ウオーキングは健康維持が主目的ではありますが、気分転換にも最適ですし、諏訪湖畔の自然にも触れられますし、いいこと尽くしです。これからも頑張って続けていきたいと思います。

※ブログにも同じ記事を掲載いたしました

『ウオーキングの効果について～noteの日曜雑感より』