不安や怖れは 「外側」からやってくるものでなく、 いつも​​​​​​​自分の「内側」からやってくる

心がざわざわとするニュースを見て、
不安やおそれの中で
多くの時間を過ごしている方も多いこととおもいます。

でも、不安や怖れは
外側からやってくるものでなく、

自分の内側からやってくるということを
いつも忘れないでいることが大事になります。

今回も世界中の人が
同じ出来事を経験していますが、
人によって感じ方が違うのは、

起きている出来事そのものが
私たちに不安や怖れを与えているわけではないからです。

■最初から自分が持っていた不安が今でてきただけ

そもそも自分が持っていた
「内側にある不安や怖れ」
が、表面にでてきているだけですから
そこに気づくことが大事になります。

そこに気づいたうえで、
「私たちの内側にある安心」に意識を向けていくこと。

安心する、というのは
今起きている現象に対して
何も対策をしないとか、
なにも考えない、という意味ではなく、

安心の領域に自分をもっていって

その領域から、
今起きている現象を見つめて
そして、それに対して必要な行動をとっていく、
ということだと思います。

■自分を安心の領域にもっていく方法

安心の領域に自分を持っていくためには
心がざわざわとしたり、
落ち着かない感じがしたら、
まずは、静かなところに座ってください。

静かなところに座っていられず
身体がムズムズとする感じがしたら、
桶にお湯と塩を入れて、足湯をしてください。

そして、
お白湯やハーブティなどをゆっくりと飲んでください。

甘みが欲しければ、
蒸したサツマイモや、煮小豆などは
ヴァータを鎮静して、
落ち着かせてくれます。

だんだんと落ち着かない感覚や、
むずむずする感覚が消えてきたら、
軽く目をつぶって、
何回か深く呼吸を丁寧に。

さらに落ち着いている感覚がわかったら、
そのまま自然な呼吸に戻して、
静かにしばらく坐ってみてください。

■もし、心に余裕がでてきたら、、、

そして、もし、
自分の内側から起きる不安や恐怖が
どこから来ているかを見つめる余裕があれば、
今この時期にやってみてください。

自分を不安にしているもの、
このままだと自分は大変なことになる、
このままだと自分には居場所がなくなる、など

自分を恐怖におとしいれているもの
（過去の経験）はどこからきているかを
見つめてみてください。

そして、
もうそれは過去のことであって、
今の自分は対処法も知っているし、
助けてくれる人もいるから、
同じような不安や恐怖を感じることはないことを
しっかりと自分に浸透させてください。

今のこの状況も、
必ず良い方向に向かいますから、

今は自分でできる範囲で
安心の領域、安心の時間を増やしてみてください。

どうぞ素敵な1日を♪

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