うつ病日記。vol.40

うつ病って気力で治るものじゃないけど・・・・

こんばんは。
今日はカウンセリングに行ってきたら
すごく元気そうになってよかった
かなり活動的になってきたねって言われた。

そうなのよ
元気なのよ。

最近ね、体力つけるためにエアロバイクで走ってるんだけど
最初は3キロぐらいでいいやって思ってたのが
結構楽しくて
動画見ながらだとあっという間に漕げちゃうから
気づいたら10キロ走ってたの
笑っちゃうよね
意外と25分ぐらいで漕げるから
体力つけるには丁度いいかなと思って
ここ1週間ぐらい続けてる

さてさて、今日の本題ですが
「うつ病って気力で治るものじゃないけど・・・」
治そうとする気って必要じゃない？
って思います。

これ、なんで思ったのかと言うと
大学の同期が同じくうつ病なんだけど
全然治そうとする努力をしてないように見えるの。

私はね、治そうと結構調べたし
運動とか食事とか、ネットで調べたり
ドクターに聞いたりして自分なりに動いてたの
結構頑張って、何かをしないと治らないと思ったからさ

だけど、なんかしてるの？って聞いても全然出てこないし
じゃあ、ただただ療養してるの？って思うけど
何もしない療養ってさ、再発めっちゃしそうじゃん
なのにすぐにでも復職したいとか言ってるの
意味わからなさすぎてイライラしたの

うつ病って気力でどうにかなるもんじゃないし
適切な治療や療養をとる必要があるのは当然だし
もちろんそれも理解してる
だって私もそうだったし。

むしろ、うつ病って考えすぎて自分を責めちゃったりするから
治そうと思わない
というか、焦らないようにするために
病気のことを考えない
っていうことが必要なんだと思うの

特に急性期、簡単に言えばめっちゃしんどい時
気分が落ち込んでる時は
「なんで全然良くならないんだろう」
ってなっちゃうし、余計に自分を責めて
病状が悪化する可能性すらあるから
何にも考えずに、
というか、考えないように頑張る
休息をとるために頑張る
みたいな生活になると思う。

だけど、
ちゃんと休めてくると
頑張らなくても休息をとれるようになるってきて
割と調子いいじゃんってなるけど
まだまだ体調ガチャは続いてるかなぁ
みたいな生活になってくると思う

この時って若干頭は動かせるから
再燃しないためにはどうしたらいいのか
どんなことがストレスになるんだろうとか
どんな不調があったらやばいのかとか
を考え始めると思うんだよ。

これって、結局自分を客観視して
どんな状況でうつ病になったのか
どんなことを考えてたのか
その時を振り返って
心身の不調を知る必要があると思うんだよね

それから、
どうしても自分の考え方の癖とか
思考のパターンとか
行動のパターンとか
20年以上生きていればみんな何かあるでしょ
譲れないポイントはあるのかとか
どこからなら変われそうなのかとか
少しずつ自分を知っていくことが必要だと思うんだ

私はね
このnoteとあとはカウンセリングのおかげで
自分自身の声を聞けるようになった。
今までは自分の声を無視しがちだったし
自分よりも周りが円滑ならいいかと思うことがあったから
自分の声をしっかり聞いて
向き合うことで、
されたら嫌なこと、苦手な人が
割と明確になってきた

それに、メンタル不調の兆候とか
気づけるようになってきたし
ホルモンバランスの変化も
若干だけど気づけるようになってきたと思う。

あとは
これは少なくとも看護学生を一緒にしてたから思うことなんだけど
なんとなくうつ病の病態が解明されてきて
根拠があって、この食べ物がいいとか
こんなことした方がいいよ
みたいなことがわかってるのに
なんでそこを調べないんだろうって
心の底から思った。

同期はね、薬のことばっかり調べてて
病気の仕組みは分かってないし
薬は結局全然効いてないし
ちゃんと服薬してるのかすら怪しいところがある

私は、仕事辞めて
次に向けて履歴書書いたり面接申し込んだり
いろいろ人生再スタートさせてるんだけど
その話したら
「え、もうやってるの？ゆっくりしたらいいのに」
だってよ、
もうゆっくりしたわ。
何も分かってねぇな私のこと。

むかついたよね。
お前と一緒にするなって、マジで
私がさ、どれだけ
再スタートのために頑張ったと思ってるんだよ
結構頑張ったんだよ
考え方変えようと本も読んだし
いろんな人のnote読んだし
おかげで心は救われたけど
自分の考え方が凝り固まりすぎてたこともわかったから
結構傷ついたりしたけど
頑張ったんだよ

ずっと受け身で休んでるやつに
何がわかるんだよ
同じにされてたまるか。

あーあ、めっちゃイライラしたな。