糖質にも色々あるんです

ありさです(^O^)
今日のテーマは、糖質です

糖質は
あまり摂らないほうがいいと思っていましたが
摂った方がいい糖質もあるんです。

以前、私は、糖質制限をしてて
スポーツトレーナの人に
「私、ご飯食べてないんです！」て言うと
「糖質って言っても、ご飯の糖とお菓子の糖は違うから」
て、言われちゃいました(*^^*)
その通りです(^_-)-☆

糖質も色々あります

脳の栄養は、糖質なんです。
体の中で、どこの臓器が一番エネルギーを使うと思いますか？
実は、脳なんです。

糖類、何を摂ればいい？

芋類。穀類、果物が良いと言われています。
朝に何も食べないと、脳にエネルギーがいかないので
午前中、ボォーっとしちゃいます
ある程度の糖質は、朝摂ったほうがいいです。
たんぱく質と一緒に摂ったほうがいい。
 

一番よくないのが、白い砂糖です

これは、麻薬とも言われてます。
白い砂糖は、科学的に作っているんです。
実は、白い砂糖は
2回くらい塩素で漂白してるんです💦
そうして白くなっています。
ビタミン、ミネラルは除去されているんです。

ジュース飲まれている子とかいると思いますが
コカ・コーラとか・・・

これは、有名な話ですが
ペットボトル1.5Lに角砂糖25個入ってます。
スポーツドリンクは、角砂糖15個
腸のための小さな乳酸飲料ありますよね
あれは、角砂糖5個
砂糖は、悪玉菌のエサになるんです。
良い物を飲みながら
悪玉菌のエサも入れちゃうことになっちゃいます
 
砂糖は、気をつけないといけないんですけど
 

何が一番問題か

と言うと
糖を摂ると急に血糖値が上がる！
　⇓
インシュリンが出る
　⇓
一過性の低血糖になる！
（砂糖などをたくさん摂ると）
　⇓
イライラしてくる！
　⇓
さらに甘い物が欲しくなる！
そして．．．
また甘い物を摂る！

血糖値の乱効果が起こると

どうなる？
IQが下がることが分かってます
糖尿になっていく
小学生高学年でも糖尿が見つかった子が出てきています。
食物繊維を摂らなくなったことで血糖値が上がりやすくなった
 

食物繊維

糖や油をゲル状に包み込んで吸収しにくくするので
血糖値の上がり方が緩かったんですよね

砂糖を摂ることでカルシウムも消耗していくんです。
どうなる？
骨が弱くなっていく
糖の摂り過ぎで骨が弱くなっていくんです。
 
世界的に、骨が弱くなって
小さい子は、狂う病、大人になると骨軟化症が増えてます。
不足する栄養や食生活によって増えてる病気があります

　
最後まで見て頂いてありがとう🌸