疲れた日の夜のME TIME♡疲れた自分をリセットする過ごし方。

こんばんは🌙

もうすぐお盆休みという方も多いと思いますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？私は、お盆もしっかりお仕事なので特段予定はないのですが、ここ1ヶ月くらいの土日は、旅行やらゴルフやらで充実した日々続いています。が、十分に休む時間がなくて体の疲れが取れない。。。体力は結構ある方なのに。。。年でしょうか(涙)いや、夏バテ？オリンピックの夜更かし？のせいもあるのかもしれません。多分そうです。そうだと信じます。(笑)

疲れた自分を癒すME TIME

そこで今日は、疲れた日の夜のME TIMEの過ごし方をシェアしたいと思います。疲れた日って何も気力が湧かないこともあると思うのですが、ちょっとだけ自分を癒す時間を設けるだけで、明日からも頑張れる、自分を好きになれる、そんなメリットがあると思っています。とはいえ、極力ローパワーで今日から始められることをシェアしていきます♡

①アロマを楽しむ

香りに癒され思いっきりリラックスしましょう＾＾♡
まず、部屋で楽しむ場合。わたしは、このアロマウォーマーでアロマの香りに癒されています。

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これを選んだ理由はいくつつかあって、①お手入れが楽、②準備も楽、③インテリアとして空間を乱さない。
私の場合、アロマディフューザー(水蒸気タイプ)は掃除と準備が面倒、アロマストーンは1つの香りが移りそう、オイルごと水蒸気で噴射できるタイプのものはオイルの消費が早い、ということで消去法的にこのタイプにたどりつきました。香り方も程よく、気に入っています＾＾
お手入れ方法も、アルコールで内側を拭けばいいだけなので簡単です！
そして、アロマオイルは香りの好みとコスパで、無印と@aromaのものが多いです。

ここまではお部屋でアロマを楽しむ方法でしたが、お風呂に数滴たらす、アロマのホットタオルを作るなどもおすすめです。アロマのホットタオルとか、そのまま眠っちゃうくらい気持ちいい。

②お気に入りの本で心を落ち着けて

頑張った日は身体だけでなく、脳もへとへと。スマホは一旦置いて、読書をするのがマイルーティーンです。スマホを操作していると交感神経が優位になり、寝つきが悪くなります。読書をすることで副交感神経を優位に導くこともできるため、質の良い睡眠をとるためにも効果的。

とはいえ、疲れた日に難しい本を読んでも疲れてしまうので、よく選ぶのは美容の本、短編小説、エッセイなどなど。ゆるーく、かるーく読めるものがお気に入りです☆

③軽いストレッチで身体を整える

現代人、みんな頑張っているので、やっぱり身体はダイレクトに疲れが来ますよね。。。そんなときは、お風呂上がりや寝る前に、身体をストレッチするのがおすすめ！翌日の体の軽さが全然変わります！
特にデスクワークの私は、お尻と腰の筋肉がとっても凝り固まりやすいので、重点的にストレッチしています。あと、ヒールを履いた日は前腿もケアして。とはいえ、ゴリゴリにほぐすわけではなく、ちょっと痛気持ちいいくらいにほぐすと、疲れが取れる感じがします。もちろん、普段ストレッチをあまりされない方は、その硬さに悲しくなると思うのですが(夫がそう+私も久しぶりにやると硬くなっていて悲しい)、めげずに続けるといつの間にか柔らかい身体になります！

日々のセルフラブを大切に♡

忙しい日々が続くと、ついつい自分時間の優先順位が下がりがちですが、たまには一息ついてセルフラブの時間を作ってみてください♡前向きな気持ちになれたり、いつもの自分を取り戻せたり、良いこともたくさん。いつもご機嫌でいられるよう、日々リセット方法もアップデート中なので、皆さんのおすすめもあれば、ぜひ教えてもらえると嬉しいです。

今週もまだまだ始まったばかりですが、無理せず乗り越えていきましょう。
それでは、おやすみなさい！