遊ぶこと、休むこと、働くこと・・・。すべて本気で楽しむには。

こんにちは。

ピアノ講師、メンタルコーチの「One Heart」です。

雑貨屋さんでは、クリスマスツリーやオーナメントが並び、まるでホリデーシーズンの到来を今か今かと待ちわびているようですね。

「もうそんな時期かー」と内心、年の瀬の慌ただしさを感じる今日この頃・・・。

きっと、「本気」で生きている人ほど、時の流れが速く感じられるのでしょうね。

普段の生活の中で気が散ってしまったり、集中力が落ちてしまったり、「なんだか楽しめていないな」と感じること、ありますよね。

仕事も遊びもすべて本気でやる。
とてもかっこいい響きですが、そう簡単にはいかないものですよね。

そこで今回は、「何ごとにも本気で向き合うことの大切さ」について考えてみたいと思います。

この記事を読み終えたあと、今年の残り2ヶ月間、少しでも「本気で生きてみようかな」と思っていただけたら、とても嬉しいです。

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日々多くのことに追われ、気がつけば何かに集中できないまま一日が終わってしまうことがあります。

仕事をしていても心配ごとが頭に浮かんで、遊んでいる時も仕事のことが気になって心から楽しめないことがあるかもしれません。

こういった「注意散漫な状態」は、忙しい今を生きるわたしたちにとってよくあることですね。

ですが、何ごとにも本気で向き合うことは、充実感を得るために欠かせないことです。

遊ぶ時は遊びに集中し、休む時はしっかり休み、仕事をする時は仕事に没頭する。

そうすることで、心も身体もリフレッシュし、それぞれの時間をより豊かに過ごすことができるようになります。

集中できないのはなぜ？

今の世の中は、たくさんの情報にあふれていて、わたしたちは多くの刺激に囲まれています。

そのため、何かをしている時でも、別のことが気になったり、考えがあっちにいったりこっちにいったりしてしまうことがよくあります。

たとえば、仕事中にスマホの通知がくると気が散り、休みたい時にもSNSをチェックしてしまうことがあるかもしれませんね。

情報にあふれていること、あれこれとこなさないといけない・・・マルチタスクがわたしたちの集中力を奪い、今この瞬間に取り組むことを難しくしているのだと思うのです。

何ごとにも本気で取り組むことの恩恵

ひとつのことに本気で向き合うと、次のような素晴らしい恩恵があります。

・深い満足感
　　たとえそれが小さなことであっても、何かに本気で取り組むことで、　
　　自分に対する満足感や達成感が生まれてきます。　

　　「やり遂げた」という感覚は、次の活動へ意欲を高めてくれます。

・心の平穏とリフレッシュ
　　何ごとにも本気で向き合うことは、心をリフレッシュさせてくれます。

　　遊びや休むことに集中することで、心が軽くなり、
　　ストレスから解放されやすくなるのです。

　　そして、次に仕事をするときには、よりクリアな状態で　
　　スタートすることができるのです。

・自分らしいペースを取り戻すことができる
　　本気で向き合うことで、自分自身のペースやリズムを取り戻すことが
　　できます。

　　仕事、遊び、休息のバランスを取ることで、生活全体に調和が生まれ、
　　自分らしく過ごせるようになります。

本気で取り組むための集中力を身につけるには

では、どうすれば毎日の生活で集中力を高め、本気でものごとに向き合うことができるようになるのでしょうか？

いくつかのヒントをご紹介したいと思います。

①「今この瞬間」に意識を向ける
　　「今ここ」に意識を集中することは、本気で取り組むための基本。
　　未来の心配ごとや過去のできごとにとらわれることなく、
　　目の前のことに意識を向けましょう。

　　瞑想や呼吸の練習を取り入れることで、「今この瞬間」に集中する
　　スキルを身につけることができます。

☞簡単な深呼吸の方法。
目を閉じて、ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐きます。

このシンプルな呼吸に集中することで、心を落ち着かせ、気持ちをリセットすることができます。

②シングルタスクを心がける
　　今の世の中は、何かをしながら別のことを同時に行う
　　「マルチタスク」が多くの場面で求められています。

　　実はマルチタスクは脳を疲れさせ、集中力を分散させてしまうのです。

　　一度にひとつのことに取り組む「シングルタスク」を心がけることで
　　今やっていることに集中しやすくなるのです。

☞タスクに優先順位を決める。
今日やるべきことをリスト化して、ひとつずつやっていくことで、効率的よく集中力を高めることができます。

③スマホから離れる
　　スマホやパソコンは便利な道具ですが、休むことや遊ぶこと、
　　仕事に集中しようとしているときに、つい気が散ってしまう原因に
　　なってしまいます。

　　特に休むときや遊ぶときには、意識的にデジタルから離れることが
　　大切です。

④デジタルデトックスをする
　　一日30分でもスマホから離れる時間をつくってみましょう。
　　その時間を読書やウォーキングに使うだけで、心がリフレッシュ
　　しやすくなります。

休むことを「罪悪感なく」楽しむ

本気で休むことや遊ぶことは、けっして怠けることではありません。

むしろ、自分をリフレッシュさせ、次の行動に向けてエネルギーを蓄えるために必要な時間。

休むことや遊ぶことに対して罪悪感を持たず、その時間を全力で楽しむことで、心が充電され、集中力が高まってくるのです。

忙しい毎日でも、意識的に休む時間をつくることがポイント。

スケジュールに「わたし時間」を入れることで、メリハリのある生活が送れます。

ものごとを「楽しむ」ことを大切にする

どんな活動にも楽しさを見つけることが集中力を高める秘訣。

遊びも仕事も”楽しむ気持ち”を持つことで、自然とそのことに没頭しやすくなります。

楽しむことは、心をオープンにし、ストレスを軽減する効果があります。

日常の中で、どんな小さなことでも喜びや楽しさを見つける練習をしましょう。

そうすることで、集中力を引き出し、毎日を豊かにしてくれます。

✧˙⁎⋆こちらもnoteも参考にしてみてくださいね。
ほんの小さな”いいこと”や”しあわせ”を探すことで、色褪せていた毎日が変わってくるのです。

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本気で遊ぶ、本気で休む、本気で仕事に取り組む・・・。

どんな瞬間でもその場に集中することは、わたしたちの生活をより充実したものにしてくれます。

忙しい毎日の中で、注意が散漫になりがちですが、少し工夫することで、集中力を養い、心をリセットすることができます。

一度にたくさんのことを考えたり、やるべきことに追われたりする毎日から少しだけ自分をオープンにして、目の前のことにじっくりと向き合う時間を持つことが大切ですね。

今日も”愛”あふれる一日をお過ごしくださいませ。