気持ちを切り替える方法

僕は気持ちを切り替えるのが下手で、失敗した事を引きずってしまいがちなので、上手く気持ちを切り替える方法を調べてみました！

1.感情を抑制しない
気持ちの切り替えが上手な人は、感情を抑圧する事無く、素直に表現しているそうです。
泣きたい時には遠慮せずに泣き、怒りたい時にはちゃんと怒る事で自分の中に感情が蓄積されず切り替えが早くなるそうです。

2.人に話す
信頼できる人に悩みを話す事でストレスが軽減される効果があるそうで、気持ちを言葉にして表現する事で自分の考え方の癖に気付くきっかけにもなるそうです。

3.自分の時間を充実させる
モヤモヤしている事からは一旦距離を置き、好きな事をやって自分の時間を充実させ、精神的なゆとりを作る事が大切だそうです。

4.怒りは成長へのエネルギーとして使う
相手に対する怒りは「次はきっちりやって見返してやる」というように、やる気のエネルギーに変えた方が良いそうです。
「次こそは」という強い気持ちになれると、気持ちの切り替えがスムーズにいくそうです。