ダイエットが“２度”と失敗しない‼️成功の鍵は⭐️PDCA⭐️
こんにちは🌱ことみです！
今回お話しするのは、
『ダイエットが“2度”と失敗しない‼️成功の鍵は⭐️PDCA⭐️』です。
あなたは“PDCA”という言葉を知っていますか？
“PDCA”は、会社などでよく使われるビジネス用語です。
ビジネス用語がなぜダイエットに必要なの？と思いますよね。
実は“PDCA”の言葉を知らなくても日常生活の中で、
誰でも最低１度は使ってます！
そして目標を達成する人は必ず⭐️PDCA⭐️を実践しています。
突然ですが質問です！
今まであなたのダイエットが失敗した理由は何ですか？
🔸時間が取れなかった
🔸効果が感じられなかった
🔸やり方が合っているか分からなかった
🔸モチベーションが上がらなかった
これらの理由の行き着くところは“不安”です。
この“不安”が原因でダイエットを諦めてしまうのです💦
『やっぱりダメだった』『何やっても変わらないんだ』
不安になって失敗すると、この感情が生まれます。
そしてダイエットだけではなく、あらゆる事に自信が持てなくなり
何をやっても上手くいかない人生を歩むことになります😢
でも、
もう大丈夫です‼️
今回お話しする内容を知ることで、
“不安”という鎖を断ち切れます。
不安がなくなると、行動を止めることはありません！
行動を止めない、つまり継続こそが成功に導きます🌈
その鍵となるのが“PDCA”なのです。
これからのお話を最後まで読み“PDCA”を身につけ実践すれば、
ダイエットは２度と失敗しません。
小顔になれる未来があなたを待っています✨
思い通りの人生を歩む力を私と一緒に手に入れましょう💪
⭐️PDCA⭐️とは？
まず“PDCA”とは何なのか
お話します。
『PLAN』『DO』『CHECK』『ACTION』
この4つの頭文字を取った言葉です。
☑️“PLAN”は、
計画の作成、目標設定のことです。
☑️“DO”は、
計画を実行すること。
☑️“CHECK”は、
行動を評価、分析すること。
☑️“ACTION”は、
改善し次に繋げること。
この４つを繰り返すことが
失敗しない唯一の鍵です。
例えば陸上競技の100m走。
目標タイムは10秒を切ることです。
練習を重ね、迎えた試合の結果は
11秒と目標には届きません。
今日は調子が悪かっただけ！と
練習内容を一切変えず、
次の試合に挑んでも、
11秒のまま、結果は何も変わりません。
練習しても無駄なんじゃないかと
不安になり立ち止まり、
何度やっても変わらない結果に
やる気をなくし諦めてしまいます😔
本気で10秒切りたい！と思ったら
試合内容を振り返りませんか？
スタートは良かったのか
走り方はおかしくなかったか
トップスピードが出るまで何秒か
バテずに最後まで走れたのか
原因が分かれば対策が打てます。
そして次の日からの練習の中に
対策を入れて行動するだけです‼️
行動を変えれば試合の結果が
全く一緒はないですよね！
何より諦めることを考えないので
続けられ、結果が変わるのです。
最初に、誰でも最低１度は
“PDCA”を使っていると、
お話しました。
あなたが朝起きる時のことを
思い浮かべてください。
朝6時に起きる予定です。
そのために夜11時に寝ます。
起きて時計を見るとなんと7時‼️
寝坊して大遅刻です💦
そして明日も6時起き。
『遅刻はもう２度とできない‼️』と
必死に対策を考えませんか？
睡眠が足りなかったかもしれないと
10時に就寝を早める。
さらに目覚ましアラームを
増やし、耳元に置く。
二度寝防止のため起きたら目薬する。
寝坊しないために、あらゆる方法を
考え実践しませんか？
そして、また寝坊したら
アラームの音を変えるなど
起きれるようになるまで
何度も対策を打ち続けます。
この行動こそが
「 PDCA 」を繰り返しているのです！
“PDCA”を繰り返す時に注意すること
“PDCAを繰り返す時に
注意してほしいことがあります。
それは自分のできることを考えること
原因を考え対策を打つとき
上手くいっている人は
何をしているか？気になりますよね💦
もちろん、上手くいっている人を
真似ることは必要です‼️
ですが、そのまま真似るのではなく
自分に１度置き換えてください。
例えば、
ダイエットで上手くいってる方法が
毎朝１時間ウォーキング
仕事帰りにジムに通い
食事管理も徹底。
家でもストレッチ30分に
筋トレ１時間。
半身浴30分….
全部真似できますか？
仕事に家事に大忙しなのに
同じようにしようと無理をして
それでも出来ないことに苛立ち
ストレス大爆発です😅
そうならないためにも
自分にできることに置き換えるのです。
運動が足りないなら
エスカレーターではなく階段を使い
日常的に歩く時間を増やす。
食事管理が難しいなら
腹八分目から始めてみる。
上手くいってる人の方法は
あくまでも成功のヒントです‼️
それを自分に置き換えて初めて
改善する行動になり
成功につながっていくのです。
⭐️まとめ⭐️
ダイエットが成功する人は
行動を止めない人です💪
止めず続けるには
行動を変えていくことが必要。
そして行動を変える方法が
「 PDCA 」を繰り返すことです！
ここまでのお話で、
“PDCA”が立ち止まることなく
行動し続ける鍵となり、２度と失敗しない
理由を知っていただけたらと思います。
ここからは、あなた次第です‼️
【 PDCA 】を繰り返し続けるか
立ち止まり諦めるか。
これだけは忘れないでください！
自分の人生を変えるのは
あなた自身の行動です‼️
そしてその行動があなたの人生を
キラキラと輝かせます🤩
輝く人生を手に入れるために
一緒に行動し続けましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました☺️
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