一緒にできるリズム呼吸法動画！呼吸で心をコントロール
《6/24 浜松市三ヶ日》
昨日は浜松市三ヶ日町にて、毎月元気に開催中の「三ヶ日セロトニンドラムサークル」
三ヶ日町とは、人口は約1万5千人の小さな町。
駅は木造、線路は単線、電車は1時間に1本1両。
今年に入り、町唯一のラーメン専門店が出来て色めき立ち中。
その三ヶ日にて、今の世にて、開催し続けられているとはもはや奇跡。
しかも来てくれるのは、無骨な漢ばかり😆
感謝感激でございます。
《様々な呼吸法》
まずは、肺の周りの筋肉を柔らかくするストレッチはアレコレ。
次に呼吸のみでアレコレ。
例えば
「1分間に2回の呼吸」
20秒 口から吐いて
10秒 鼻から吸う
これを繰り返す。
さぁどうぞ！！
次は
「1分間に1回の呼吸」
40秒 口からゆ〜くり吐いて
20秒鼻からゆ〜くり吸う
これは、そうそう繰り返せない😆
さぁどうぞ！！
3分出来たら達人🧘♂️
《心と呼吸は一体》
人は心穏やかにリラックスしていると、自然と深い呼吸となり、副交感神経がよく働き、免疫力も高まる。
焦ったり、イライラしたり、不安になったり、怒ったり、ストレスを感じていると、浅い呼吸となり、体は酸欠状態となり、免疫力も下がる。
ガンを含めた全ての病気の原因は酸欠という説まである。
同じ地球上にいて、自分だけ酸欠なんてあり得るのか？と思う人もいるかもしれませんが、
深い呼吸をすると頭がスッキリし、心落ち着き、と言うことは、今まで浅い呼吸をしていた、酸欠であった、ということに気づける。
ちなみに昨日の会場にあったお知らせ。
様々な深い呼吸をしましてぇ〜の、
《バケツドラムストレス》
呼吸法をしながらバケツを叩いてみる。
ちょっと難しいフレーズをやると、あっという間に浅い呼吸になってしまう、なんなら呼吸が止まってしまう自分に気づける。
人はストレスがかかると呼吸が浅くなる。
心と呼吸は一体なんだね。
ならば‼️
《呼吸で心をコントロール》
意識をフレーズではなく呼吸に向けてみる。
しばらくすると、心が安定し、フレーズへの慣れも相まり、ゆっくり呼吸したままバケツを叩けるようになる。
《一緒にやりませんか？》
１.２.３.４.と口から吐きまして、
１.２.３.と鼻から吸う。
可能なら動画と同じフレーズを叩いてみる。
是非ともお試し下さい♪
それにしてもめっちゃ集中した！！
それすなわち、セロトニン活性三大要素の一つ
「集中したリズム運動」
めっちゃセロトニン活性した「三ヶ日セロトニンドラムサークル」なのでした！！
参加してくれた漢達に心より感謝でございます。
《連日開催中》
本日は名古屋、明日は代々木公園にてセロトニンドラムサークル開催です！！
6/25(金) 名古屋栄プッチナイン 19:00〜
6/26(土) 代々木公園 14:00〜
¥3,000 要予約
良かったら！！
ここまで読んで頂きありがとうございます！
この先も良かったら！！
《セロトニンドラムサークル》
薬に頼りすぎず自分の力で心と体を整える
【代々木公園】
6/26(土)
7/4(日)
14:00〜16:00
【渋谷文化総合センター大和田】
6/30(水)
7/9(金)
7/10(土) ※14:00〜16:30
7/14(水)
19:00〜21:00
【浜松市三ヶ日】
7/15(木) Ｂ＆Ｇ海洋センター
19:00〜21:00
【名古屋】
6/25(金) 栄プッチナイン
7/16(金) 栄プッチナイン
19:00〜
《ドラム個人レッスン》
バンドをやるつもりなくとも、セロトニン活性、脳トレ、有酸素運動、体幹トレーニングでもあるのでなかなか良いですよ‼️
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