【安眠】代々木公園にて2日連続叩きまくりにて超安眠🌙
《5/23 代々木公園》
昨日も「代々木公園セロトニンドラムサークル」
先週は土日連続開催！！
コロナ禍になってから開催を増やした「代々木公園セロトニンドラムサークル」、今年だけでも何回やっているのだろう？
もはやよく分からないな😆
参加してくれる皆さまに感謝でございます。
《歩きながらのリズム呼吸法》
歩きながら、手を外旋させつつ、リズムよく呼吸する方法なんかを。
アレコレ集中するので余計なコトを考えなくなるし、余計な力が抜けるし、呼吸が深くなる。
そのまま、軽く走ってみる。
何気に高橋尚子さんもやっていたという、腕の振り方。
肩の力が抜けて楽に走れる。
コレ本当、ご興味ある方ご連絡下さい。
http://mutamasahiro.com/contact/
《体幹から動かす》
例えば手首を動かす時に、手首から動かすのではなく体幹から動かす。
小手先ではなく腹から動く。
そんな練習なんかも。
余計な力が抜けた上にパワーが増す。
小手先ではなく腹の据わった人を目指す！！
なぁ〜んてね。
《イメージで脱力》
例えば、シッポが生えていると想像してシッポを振ってみると、腰が軽く感じる。
などなど、イメージだけで余計な力が抜ける実験なんかも。
アレコレ沢山あるんですよ。
心も体も力んで固まってしまったら、出来ることも出来なくなるんでね。
柔らか〜く。
《ドラムサークル》
シンプルなパターンの練習
アクセントを入れる練習
ゲーム感覚で落ち着く練習
などなど沢山。
この日初めてスティックを握る方から
バンド歴ウン十年の方までが、
一つのリズムを共有して
自然の中で集中して練習する。
これがめちゃ気持ち良い😊
《セロトニン活性》
セロトニン活性の三大要素
① 日光浴
② スキンシップ
③ 集中したリズム運動
① 代々木公園で
② みんなで
③ 集中して太鼓を叩く
代々木公園にて完璧なセロトニン活性☀️🌳
セロトニンの効果
① 目覚めと睡眠の向上
② 自律神経が整う
③ ストレスや不安の軽減
④ 姿勢筋が刺激され肌のたるみが減る
⑤ 余計な痛みが減る
⑥ アンチエイジング
⑦ 免疫力向上
セロトニンが減ればその逆
① 目覚めも悪けりゃ寝つきも悪い
② 自律神経が乱れ漠然と調子悪い
③ 漠然と不安でうつ気味
④ なんだか皮膚がたるんできたな〜
⑤ なんだかアチコチ痛ぇ〜な
⑥ 最近老けた
⑦ すぐ風邪ひく
まだまだあるのですが、ザックリはこんな感じでしてら
代々木公園セロトニン2日連続だったからか、昨夜はめちゃ早くから眠くなって、めちゃ寝て、
今朝は7時から走ってましたよ😆
取り急ぎ、セロトニンの安眠効果と目覚めの効果は凄いですな！！
自分でもビックリ！！
様々な結果を感じられた楽しい「代々木公園セロトニンドラムサークル」なのでした！！
参加してくれた皆さまに心より感謝でございます。
6月も沢山ありますので良かったら‼️
興味湧いたら、取り急ぎご連絡下さい😊
ここまで読んで頂きありがとうございます！
この先も良かったら！！
《セロトニンドラムサークル》
薬に頼りすぎず自分の力で心と体を整える
【代々木公園】
6/5(土)
6/19(土)
6/27(日)
14:00〜16:00
【渋谷文化総合センター大和田】
5/26(水)
6/4(金)
6/11(金)
6/20(土) ※14:00〜16:30
6/30(水)
19:00〜21:00
時間前後可能
【浜松市三ヶ日】
6/24(木) Ｂ＆Ｇ海洋センター
19:00〜21:00
【名古屋】
6/25(金) 栄プッチナイン
19:00〜
6/26(土) 名城公園 12:00〜
【福岡】
5/28(金) アクロス福岡 18:00〜20:00
《ドラム個人レッスン》
バンドをやるつもりなくとも、セロトニン活性、脳トレ、有酸素運動、体幹トレーニングでもあるのでなかなか良いですよ‼️
お試し1回のみも大いに歓迎しております😄
ドラムレッスン詳細
オンラインドラムレッスンは¥4,000/1hです😊
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