【認知症予防となるのか？！】セロトニンを増やす楽しいリズム遊び
《セロトニンDOJOにて講師》
先日は、セロトニン研究第一人者・東邦大学名誉教授・脳生理学者・医師である有田秀穂博士が主催する「セロトニンDOJO」にて講師。
《資格とキッカケ》
一応ワタクシその「セロトニンDOJO」を卒業しまして、「セロトニントレーナー」なる資格があったりしまして、
だからといって「卒業生＝講師」ではないのですが、ひょんなキッカケとこれまでの活動を評価頂き、時折講師をさせて頂いております。
有田秀穂博士に講師として招かれるとは光栄なことでございます！！
《コロナ禍とセロトニン》
先日は認知症の施設で働く作業療法士さんへ向けての授業。
あくまでもその方曰く、
「僕の最終目的としては、認知症の方にとって、日々が安心して穏やかな暮らしだと思ってもらえらば嬉しいんです」とのこと。
というのも、認知症の方とは、日々気持ちが安定しなく、すぐ怒ってしまったり、不安になってしまったりする事が多いからとのこと。
コレって、特に今のコロナ禍な時代、誰にでも当てはまることではないかと。
《そもそもセロトニンとは？》
詳しくはコチラにまとめてみました。
http://serotonin.mutamasahiro.com/serotonin
リンク先は長文なので、コチラで呆れるほどにシンプルに説明しますと。
『セロトニンが増える利点』
① 目覚めと寝つきが良くなる
それによりアンチエイジング効果も
② 自律神経が整う
体調が良くなり免疫力アップ効果も
③ 心が整う
イライラ、不安、キレる、凹む、などの減少
④ 姿勢や表情が整う
顔を含め体の引き締め効果
⑤ 痛みの調整
アチコチ痛い…の減少
『セロトニンが減ると』
① 目覚めが悪けれゃ寝つきも悪く老けやすい…
② 漠然と体調がすぐれない…
③ すぐにイライラ、不安、凹んだり…
④ 体がたるむ…
⑤ なんだかアチコチ痛い…
《現代とセロトニン》
セロトニンが増える利点の「③心が整う イライラ、不安、キレる、凹む、などの減少」
これは正に現代に必要な要素かもしれませんな。
では、イライラしやすい、不安になりやすい現代において、いかにセロトニンを増やすのか⁉️
《セロトニンを増やす方法》
これが皮肉な事に、外出自粛なコロナ禍と真逆の事…
① 日光浴
② 集中したリズム運動
③ 人との触れ合い
輪をかけて今の長梅雨…
逆に言うならば、だからイライラ不安な人が増えているとも言えるかと。
じゃあどうする⁉️
《認知症とセロトニン》
イライラや不安が増える原因は、個人的には、当たり前過ぎることなのですが、イライラしたり不安になるコトを考えているからかと。
ワタクシ実は、この数年、あまりイライラしたり不安になったりしないんですよ、その原因は、当たり前過ぎることなのですが、イライラしたり不安になるコトを考えていないからかと。
付け加えるなら、考えないでいられる工夫をしているから。
言っておきますが、イライラ不安になる要素が無いわけではありませんよ、それを考えないでいられる工夫をしている。
どんな工夫かと言いますと、なるべく今に集中する、今に没頭したいコトを生活に増やす。
ちなみに、過去や未来、後悔や不安ばかりを考えていると脳が萎縮する、特に感情をコントロールする前頭葉が萎縮するという説もあります。
ちなみに、その前頭葉を活性化させるのがセロトニンと言われております。
そしてそのセロトニンを増やす三大要素の一つは「集中したリズム運動」
要するに、文章が長くなって来たので、ザックリまとめますと、
「没頭したくなるようなリズム運動」を提供したなら‼️
イライラ不安になるようなコトを考える時間が減り、それは心の安定であり‼️
認知症予防や、認知症の進行を抑えられる可能性があるのではないか⁉️
そしてまずは、我々率先する側の心が安定していないと、誰もついて来てくれないのではないか⁉️
作業療法士さんに、ロックドラマーがこのような話を熱弁したところ😁やたら納得頂いたので、
《リズム遊びレッスン》
ワタクシ考えましたリズム遊びをレクチャー‼️
大人同士でリズム遊びをするという授業‼️😁
楽しくて心安定しまくり😆
あ〜楽しい仕事なのでした😊
《共にセロトニンを増やしませんか？》
ワタクシ、セロトニンDOJOで講師しつつもフリーです‼️
ワタクシ、自由です‼️
興味湧いた方、お気軽にコチラへご連絡下さい😊
そして、ドラムや打楽器を叩きまくってセロトニンを増やす会「セロトニンドラムサークル」も沢山ありますので良かったら‼️
ここまで読んで頂きありがとうございます😊
この先も読んでくれたら嬉しいです😁
《セロトニンドラムサークル》
【渋谷文化総合センター大和田】
（※新型コロナウイルス感染防止対策として2名限定で行います）
7/30(木)
8/7(金)
8/20(木)
8/25(火)
19:00～21:30 ￥3000
【浜松市三ヶ日】
8/27(木) 19:00〜21:00
【名古屋】
8/28(金) 新栄
19:00〜21:00 ¥3,000
全て人数限定 完全予約制
予約・お問い合わせ – セロトニンドラムサークル 参加人数限定中!!
http://serotonin.mutamasahiro.com/contact
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