16時間断食の効果（1ヶ月でマイナス2キロ）

2021年2月28日 20:24

YouTubeで中田敦彦の「空腹こそ最高の薬」を見てから1ヶ月、私も16時間断食を開始した。

開始した時期は、ちょうど1月下旬頃だったと思う。

現在、2月下旬。体調に大きな変化もなく、マイナス2キロに成功した。

今までの体重

私は身長が150cmで、ここ数年、体重が45〜50kgの間を行ったり来たりしていた。お酒を飲んでいた時期は55kgにもなったことがある。

子供を産んでから、お酒を飲めないこともあり、体重は48kg程度に落ち、仕事に復帰してから45kgになった。

在宅勤務太りで、47kgに太ったが16時間断食で45kgに体重を戻すことができた。

どうしても空腹が我慢できないときは、素焼きのナッツを食べる。

ナッツはカロリーが高いが、数粒食べるとお腹いっぱいになる。

ナッツは美味しいので食べ過ぎに注意しながら、空腹が我慢できない時にはナッツをかじる生活に慣れてきた。

午前中の空腹の時間に英語の勉強や筋トレ、ストレッチを実施しているのだが、些細なことで怒りやすくなった気がする。

些細なこととは、子供がご飯をこぼしたり、着替えをしなかったり、主人が家事を手伝ってくれなかったり…など家族に対してのことだ。

（空腹が影響しているのかは不明だが）怒りたくないので怒りそうになったらナッツを食べるようにしてみようと思う。

45kgをキープして、怒らないように性格を修正したい。

また変化があるようであれば記録したいと思う。