【10キロ痩せて分かった】一番手っ取り早い痩せ方とは？【トレーナー解説】
宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！
これまでたくさんのダイエット相談を受けてきました。
その中でダントツで多かったのは
「一番手っ取り早い方法」
で痩せて、その後強烈にリバウンドした人です！
一番手っ取り早い痩せ方とは？
一昔前、オンラインダイエットが流行りました。そこで行われていたダイエットは1日1000kcalしか食べないという方法。
元々2000kcal食べていた人が1000kcalにするともちろん最初はぐんぐん体重が減ります。
糖質を抜くとどうなるのか？
糖質を抜くと体の水分が抜けます。
水分が抜けると体重が減ります。
しかし、実は水分が抜けていただけなので糖質を摂るとすぐ元に戻るどころか、食欲が爆発します。
脂肪より先に筋肉が落ちる
1000kcalにして糖質を抜くと、水分と同時に筋肉が減ります。
水分と筋肉が減れば、それだけで5キロほど落ちることもあります。
水分と筋肉が落ちると、次はリバウンドが待っています。
なぜ、リバウンドする間違った方法に手を出してしまうのか？
たくさんの失敗者が出ても、なお低カロリーダイエットをやる人が後を絶ちません。
それは短期間で体重が減るというのが快楽だからです。
自分の願望がすぐ叶うと脳からドーパミンが出ます。
ドーパミンで快楽を覚えると辞められなくなります。
これはギャンブルと同じです。
ダイエットは時間をかけた方が成功する
手っ取り早いダイエットの逆になりますが、基礎から積み上げると崩れません。
・運動を1週間始める
・運動を習慣化する
・課題を抽出して解決していく
・問題点を全て解決する
こういったステップが理想的です。
面倒なようで、一番確かな方法です。
まずは1週間毎日1回から
最初の1週間は1回でも良いので毎日やると運動が習慣化しやすいことが分かっています。
ぜひ、気軽に行える「ながらトレ」からやってみましょう！
私たち夫婦が飲んでいるおすすめサプリメント
サプリメントも習慣化が大事です。
あれ飲み、これ飲みで続かないのが一番だめ。
40代の私たち夫婦はこの3つに絞りました。
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