ベッドは眠る場所（暗示）
先日あまりにも寝つけない時があったので、後日
🔍️寝つけない
で検索してみた。
今回参考にしたサイトはこちら。
・スマホを見てはいけない
・リラックスしましょう
など知ってはいたことも書かれていたが、
今回へぇ～って思ったのがこちら。
頑張って起きることはある程度可能でも、頑張って眠ることはできないといわれています。眠ろうとする意気込みによって覚醒が高まってしまい、睡眠モードに移行できないためです。
眠ろう、眠ろうとしてもダメなんだね。
ひたすら、寝ようとしてた。
もっと気になったのがこちら。
ベッドに入っても眠れない経験を繰り返すことで、脳が「ベッド＝眠れない場所」と記憶してしまい、眠れないことが慢性化してしまう恐れがあります。
『ベッド=眠れない場所』って認識してしまうの、なんか怖い((( ；ﾟДﾟ)))
先日眠れなかった時は上の２つひたすらやってた。
なんならスマホもちょい見てたけど…。
上記以外にも運動が疎かだったり、湯船に浸からないでシャワーだけとかって日が多かったから、これらも原因だとは思ってる。
つまり、睡眠に必要な要素が何一つ出来てなかった。
睡眠しっかり取れるとその日はいきいきできるのだが。
ちゃんとした安眠を取りたい。