勉強・仕事が捗る科学的に「最強のおやつ」TOP3

勉強・仕事が捗る
科学的に「最強のおやつ」TOP3

●課題

勉強・仕事が捗る科学的に「最強のおやつ」

●解決策

① チョコレート
② 野菜・果物 バナナ
③ キュウイ

●補足

① チョコレート

・脳の成長にかかせないBDNFが増加する。BDNFは記憶を司る海馬を含む
　中枢神経系に多く存在し記憶や学習に深く関わっている
・テオブロミンも関係しており、テオブロミンにはリラックス効果がある
・テオブロミンには血管を拡張して血流を改善する効果があり疲労回復にも
　役立つ
・できればカカオ70％のブラックチョコレートがおすすめ

② 野菜・果物 バナナ

・野菜、果物の摂取量を増やす毎にメンタルがどんどん改善する事がわかった
・バナナはエネルギーが長時間持続するのでおすすめ

③ キュウイ

・ある研究結果でキュウイを取り続けると平均して13％も長い時間眠る
　ことができた
・入眠までの時間も35％ほども短縮された。キュウイは夜中寝る時に
　食べるのがおすすめ

●アクションプラン

・極力チョコレート（ブラックチョコ）やバナナをとるようにする
・機会があればキュウイも摂取する

動画はこちら

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私の備忘的なnoteメモですが、色々な方に読んでいただけると嬉しいです。