これって嫉妬？他人のSNSを見て心がざわざわ落ち着かないあなたへ
嫉妬心って、誰にでもあるものですよね。
でも、それが強すぎると、人間関係がギクシャクしたり、自分を責めて苦しんでしまったり…。
でも、ちょっと視点を変えるだけで、この感情をうまく利用できるかもしれません。
その気持、どこからきているのか「整理」してみませんか？
嫉妬は「自分の望み」を教えてくれるサイン
あるカウンセラーの先生がこう言っていました。
嫉妬は「自分が本当に望んでいること」を教えてくれるサインです。
自分を責める必要なんてありませんよ。
これを聞いたとき、私は目からウロコが落ちた気分でした。
嫉妬心は「ネガティブな感情」と捉えがちですが、実は「自分を知るためのチャンス」なんですね。
たとえば、SNSで友人の成功を見てモヤモヤするのは、自分も同じように成功したいという気持ちがあるから。
その感情を押し込めるのではなく、整理して向き合うことで、自分の目標が明確になるのです。
「整理」を意識することで心が変わる
嫉妬を利用する第一歩としてオススメなのが、「気持ちの整理」を意識すること。
感情の整理
まずは、何に嫉妬しているのか、紙に書き出してみましょう。
「〇〇さんの昇進が羨ましい」
「△△さんの生活がキラキラして見える」
具体的に書き出すことで、嫉妬の正体が分かりやすくなります。
次に、「自分はどうしたいのか」を書いてみます。
昇進したいなら、スキルを磨く計画を立てる
キラキラした生活が羨ましいなら、自分が楽しめる時間を増やす
こうやって具体的な行動に落とし込むことで、嫉妬が「行動の原動力」に変わります。向き合うのはちょっとつらいですけどね。
環境の整理
嫉妬心が湧く原因の一つに、身の回りの情報量が多すぎることがあります。
SNSの使い方を見直すのも効果的です。
たとえば、見るたびにモヤモヤするアカウントはミュートにしてみたり、自分の好きなことだけに集中できる時間を作ることもオススメ。
自分を責める必要はありません
最後に、これだけは覚えておいてください。
嫉妬心を持つのは「あなたがダメだから」ではなく、「あなたも成長したい」と思っているからです。
嫉妬を感じたら、「あ、自分はこれを望んでいるんだな」と気づいてみてくださいね。
それだけで、少し気持ちが軽くなるはずです。
これからも役立つ情報をお届けできるよう頑張ります。
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