全身の血の流れがよくなる足首回し
足首を回すといいことがある。
まず、足の指を一本一本はがしていく。
親指と人差指をつまんで、横にぐーっとひろげたり、
上下に交互にぐりぐりと。
全部の指をはがしたあとは、
手の指と足の指をからめて、
足首をぐるぐる回す。
手の指はなるべく足の指の奥まで差し込む。
ぐるぐるぐるぐる50回。
反対回しを50回。
足を替えて同じ作業。
足の指はがしと50回と50回。
足首は代謝の要。
足首の中にはすねとふくらはぎの筋肉がすべて通っています。
足首を回すことによって、
足のむくみがなくなって歩きやすくなるし、
全身の血の流れがよくなるらしい。
これも、朝のルーティンのひとつ。
でもこれは、朝に限らず、なんかかんか思い出したときにやってる。