エクスプレッシブライティング

みなさんは、エクスプレッシブライティングというのを知っていますか？

ストレス対処法の一つなのですが、最近ストレスが溜まり、泣きながら夜間徘徊をし始めたので、エクスプレッシブライティングを始めました。
最低8分間思ってることを書き続けるもので、20分やると良いとエビデンスのあるもの。

結論、効果は感じます！私は8分間を12日くらい続けた。(今後も続ける)
やってなかったら、この1週間でメンタル系の薬を増やしていた自信がある😭(そんなに勝手に、すごい増やしたりはしないけど)

でも、、、お酒はダメだ🙅
お酒って、メンタル悪化するの私だけか？お酒に逃げるとかいうけど、全然逃げられず。しかも飲むのだいたい夜だから、思考はネガティブに。。
私がお酒に強くないからか？
今日の昼間までプールで運動までして、スッキリしたというのに。

この4月に新たな仕事を始め、職場の人にてんかんを伝えて、結局後悔しているという、てんかんの人には分かる、結構なストレス。
てんかんは、理解する側も難しいの分かるから、周りを恨むこともできず。こうすれば良い、という答えも人それぞれ。前兆も人それぞれ。
もう疲れた。