〇〇するだけで最高の一日を過ごせる方法

今日はストレス社会に生きる子ども達や保護者の方を中心にお伝えします。

毎日朝がきたら。

しんどい。 めんどくさい。
学校に行きたくない。
そんな風に思ってしまうこと子も多いかもしれません。

でも、あの行動をするだけで、
「一日頑張るぞ！」
「学校の学習がよく分かった！」
「明日も学校が楽しみ！」
となるかもしれません。

その方法とは

「朝、２０分の運動」です。たったこれだけで子どもには大きな効果があります。（もちろん大人にも効果的です）
効果としては
・脳の活性化
・血流アップ
・交感神経・副交感神経のバランスが整い、夜はぐっすり眠ることができる
・運動の習慣化
・基礎代謝がアップ
・メンタルの強化（この話は次回）

簡単に書いただけでも、これだけの効果があります。
実際に、シカゴにあるネーパーヴィル・セントラル高校では授業が始まる前にランニングを行い、学業成績が向上したという報告があるそうです。
でも、
「朝から２０分も時間を確保できない。」と思う方も多いはずです。
でも、実は子どもは毎日２０分近く運動をしているのです。それは、

登校時です。

ほとんどの子どもが５分～２０分くらい歩いて登校しています。その際は、歩いて来ています。
運動とは決して、激しいものではなくて構いません。歩くといった運動でも効果が大きいのです。
ただ、家からの登校時間が２０分足らないという場合もあります。そういった場合は、今より５分早く学校に来て
・校庭で遊ぶ
・校庭を歩く
などがおすすめです。
全てのご家庭が一定の登校時間ではないので、調整してもらうのもいいかと思います。

自分も子どもの時は、朝に登校をして、すぐに校庭に遊びに行っていたのを書きながら思い出しました。
やはり、適度な運動によって体力面、精神面、学習の基礎等は養われていたのかなと今になって思います。

子どもたちには朝の運動を習慣化してもらい、楽しい学校生活を送ってもらいたいです。
また、ご家庭でも「朝、２０分の運動」の効果を知識として知っていただき、子ども達には最高の一日を送ってもらいたいです。