はじめてサウナと水風呂に行ってみたら「ムムッ…」とどっかへ扉が開いた。

#サウナ #水風呂 #エッセイ

まいんどふるふるふるふるねす

ひねもすのたりのたりかな

みなさんのマインドはフルネスしてますか

さて、サウナと水風呂というと、なんか怖そうなおじさんが「ワイもまだまだイケるで。ガハハハハ。」　とかやってそうと勝手にビビりながら敬遠していました。

けど、ふと「やってみるべ」というモードに入り、電車にガタンゴトン揺られ綱島というところにある温泉施設に行ってみたのです。

湯けむりの庄

事前にWebサイトで調べて、駅近くから無料シャトル送迎サービスがあるのを把握していたので気軽に利用できました。１５分に１便の送迎があり大変便利です。

これがシャトル送迎の待機場所。駅から歩いて１分くらいのところにあるコインパーキングの一角です。看板に送迎時刻表もあって分かりやすいですね。

で、相乗りのシャトルワゴンがきました。

ワゴンに乗って７，８分。到着しました。

外観はこんな感じ。

さてエントランスをくぐり、まずは靴を無料の下足ロッカーに預けます。下足ロッカーのキーは預けられないのでなくさないよう自分で管理しましょう。財布の小銭入れなんかに入れておくと確実ですね。

次に受付。

受付から退館までの流れは公式の案内を参照してください。

ご利用の流れ

受付が済んだらロッカーの鍵付きのバンドと館内着、ハンドタオル、バスタオルが渡されます。

このバンドに記載されているバーコードで館内の会計をすべて済ませ、最後の退館時に精算というかたちになるので、キャッシュレスで便利です。

基本料金で天然温泉が楽しめます。

営業時間／料金

オプションとして別料金で岩盤浴、アカスリなんかもありますが今回はパスしました。会員制のフィットネスクラブも館内に併設されています。

さて、いよいよ入浴。ロッカールームや天然温泉ではさすがに写真を撮ることは禁止されているので、ここからは文章だけです。

まずは身体を洗い、炭酸泉やジェットバスなんかで身体を温めました。

で、いよいよ人生初のサウナと水風呂です。

サウナをなんで避けていたかというと、単純に熱そう、クラクラしちゃいそうとビビってなんとなく利用しなかっただけで、別に嫌いだとかいうわけではありませんでした。

いざサウナ（フィンランド式サウナ）に入ってみると、ここのはそんなに熱くなくじんわりと温まっていくという感じの温度感です。汗がすぐに吹き出して頭がクラクラするというほどのことはなく、穏やかな温かみで長く入っていられると思いました。

１０分ほどでサウナを出ました。

で、どちらかというとサウナより漠然とした恐怖を抱いていた水風呂にチャレンジです。

「心臓とまるんじゃね？」

とか不安でした（根拠なし）。

一緒に行った友人に水風呂の入り方のレクチャーを受けながらとりあえず意を決して水風呂にイン。

水風呂の入り方

・桶を使って心臓から遠い足先から水をかけ徐々に上半身に水をかけていく

・両脇に手を入れ脇を締める。入る。

・吸う方ではなく吐く方に呼吸の意識を向ける

・４秒で息を吸い、５秒止め、６秒かけて吐く

初めて水風呂に入った印象は「ああ、イケるな。」でした。

水風呂に入った瞬間はあまりの冷たさに思考が奪われます。冷たいということに意識が強制的にフォーカスされ、冷たさ以外の余計な感覚は鳴りを潜めるといったところでしょうか。無理やり意識が単一的な集中状態にもっていかれ、皮膚感覚の他になんらかの感覚があるという状態ではないです。分散でなく集中、複数でなく単数。皮膚感覚による意識の独占、支配とでも言えるかもしれません。雑駁とした感覚が排除されてある種の浮遊感、恍惚感が得られます。あくまで私の場合はそうだった、ということですが。

水風呂に入って不思議だったのは、最初は冷たさに支配されていた皮膚感覚がある時点で転換したということです。できるだけ呼吸に意識を集中していると、ふとした瞬間に今度は水の温かさを感じるようになってきたのです。冷たい、ではなく温かい。入っていられる。そして不快ではなく緊張もない。身体のこわばりがゆるみほどけていくという感覚を味わいました。緊張から緩和へ。何やら見たことのないステージにきた、と思いました。

こうしてサウナと水風呂をもうワンセット行いました。２セット目の水風呂はもう最初から「あったかいじゃん、これ」と感じていました。

風呂をあがり、着替えていると身体が軽い。意識にとろみがありゆるんでいる。思考はまとまらないが、かと言って明晰でないわけでもない。むしろ入浴前よりクリアになっている気がする。

「なんか深田恭子みたいな気分だ」

とわけわからないことを友人に口走っていました。

意識がぽよよよんとしてるけどそれに自覚的で制御できている感じ。

瞑想とかマインドフルネスとかよく聞きますけど、それで味わえる感覚に近いんじゃないかな。

瞑想とサウナ、水風呂の関係についてはヨッピーさんのこちらの記事が参考になります。

その後、退館して友人と晩御飯を食べていたときは、ひたすら眠かったです。

普段は入眠に困難をかかえ、寝付くのに２時間くらいかかっていたのですが、はじめてサウナと水風呂を経験したこの日はいつもより早く、さして苦労もなく寝付きぐっすりと眠ることができました。

あー、こりゃリピート確定だわー、とサウナと水風呂にハマってしまいそうです。近所のサウナがある銭湯をちまちまと調べ「ここ攻めるか」と思案中です。

サウナ、水風呂すごい。

銭湯は心の平穏をもたらすすぐそこにあるオアシスかもしれない。

おしまい