歩きながらホワイトニング!? 　～ウォーキングで白い歯を手に入れる方法～

ウォーキングには体力作りや健康増進など、様々な効果がありますが、実は口腔内の健康にも良い影響を与えることが分かっています。
 
適度な運動を継続することで、白くきれいな歯を手に入れられるのです。
 
その科学的な理由を詳しく見ていきましょう。
 
唾液分泌が促進され歯の再石灰化を助ける
 
ウォーキングをすると軽い発汗を伴い、水分補給が必要になります。
 
そうすると自然と唾液の分泌が促されます。
 
唾液には歯の健康維持に欠かせない働きがあり、その中の無機成分が歯の再石灰化を助けてくれるのです。
 
歯の表面が再石灰化されることで、むし歯のリスクが低減します。
 
血行促進で歯周病を予防
 
歩行運動は全身の血行を良くする効果があり、口腔内の血流も改善されます。
 
2019年のスタディでは、ウォーキングで口腔内の血流量が20%程度アップすることが確認されています。
 
血流が良くなれば、歯周病菌が及ぼす影響を最小限に抑えられるため、歯周病のリスクも下がるのです。
 
呼吸が深くなり歯垢除去
 
ウォーキングは呼吸を深くするタイプの有酸素運動です。
 
呼吸が深くなると、よりたくさんの酸素が取り入れられ、唾液の分泌も活発になります。
 
唾液が増えることで、口の中の余分な細菌やプラークが流され、歯垢の蓄積を防ぐことができます。
 
酸素の供給で口腔内環境が改善されるため、歯の着色を防ぐ効果も期待できます。
 
このようにウォーキングは、唾液分泌促進、血行改善、呼吸促進など、様々なメカニズムで歯の健康を守ってくれます。
 
歩くだけで自然とホワイトニング効果が得られるなんて、驚きですよね。
 
ウォーキングは無理のない手軽な運動なので、誰でも簡単に始められます。
 
歩くことで健康的で美しい歯を手に入れられるなんて、一石二鳥の習慣ですね。
 
ぜひウォーキングを日課に取り入れて、口元の印象アップを目指しましょう！